वजन कम करने के लिए नहीं है भूखे रहने की जरूरत, डाइट में शामिल करें ये 6 फूड्स
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वजन कम करना मुश्किल काम लगता है लेकिन आप अपनी डाइट में बदलाव कर बेहतर रिजल्ट्स पा सकते हैं. हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाकर पेट देर तक भरा रहेगा यानी वजन कम करने के लिए आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है.
वजन का बढ़ना हमारे लिए कई परेशानियों का सबब बन जाता है. बहुत ज्यादा वजन बढ़ जाए तो चलने-फिरने, काम करने में भी मुश्किल आने लगती है. मोटापा अपने साथ कई बीमारियों को भी लेकर आता है. अगर आप भी वजन बढ़ने से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें जिससे वजन कम हो जाए.
आज हम आपको ऐसे 6 फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने से पेट देर तक भरा रहता है. यानी वजन कम करने के लिए आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है बल्कि खा-पीकर भी आप आसानी से वजन घटा सकते हैं-
अंडा
अंडा वजन कम करने में बेहद मददगार माना जाता है. हाई प्रोटीन और फैट से भरपूर अंडा खाने से पेट भरा-भरा महसूस होता है. 50 मोटे लोगों पर हुए एक शोध में देखा गया था कि नाश्ते में अंडा और बटर टोस्ट खाने से अगले 4 घंटे तक भूख नहीं लगती जिससे वजन कम होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जिन्हें खाने से पेट भरा रहता है और आप हाइड्रेटेड फील करते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों में Thylakoids भी होता है जिसका काम भूख को संतुलित करना होता है.
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