Health and Weight loss: भूखे रहने से नहीं घटेगा वजन, अमिताभ और रणबीर के ट्रेनर ने बताई असली ट्रिक

Weight loss Tips: सोशल मीडिया के जमाने में वजन घटाना अक्सर इंस्टैंट तरीकों तक सीमित रह जाता है. ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए ग्रीन टी पीने और कैलोरी कट करने जैसे तरीकों तक सीमित रह जाते हैं लेकिन असली बदलाव तब आता है जब आप यह समझ लेते हैं कि आपका शरीर वास्तव में कैसे काम करता है.

आजकल के दौर में जितनी तेजी से लोगों का वजन बढ़ रहा है, उससे ज्यादा तेजी से उसे घटाने के तरीके बाजार में मौजूद हैं. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आदर्श वजन जरूरी होता है. अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे सही तरीके से कम करना और मेंटेन करना चाहिए.

किसी को भी वेट लॉस के लिए आंखें बंद कर कोई ट्रेंड फॉलो नहीं करना चाहिए बल्कि इसके पीछे के असली विज्ञान को जानना चाहिए. सेलिब्रिटी फिटनेस कोच शिवोहाम भट्ट ने 3 ऐसे मिथकों का खंडन किया है जो अक्सर हर किसी के सामने उनकी वेट लॉस जर्नी में सामने आते हैं.

सेलिब्रिटी फिटनेस कोच शिवोहाम, जिन्होंने अमिताभ बच्चन, रणबीर कपूर, जैकलीन फर्नांडीज और आमिर खान जैसी बड़े सेलिब्रिटीज को ट्रेन किया है, उन्होंने 15 अक्टूबर को इंस्टाग्राम पर शेयर की गई अपनी एक पोस्ट में उन मिथकों को तोड़ा और बिना किसी प्रचार या सनक में पड़े हेल्दी तरीके से वजन घटाने के टिप्स भी दिए.

मिथक 1 - वजन घटाने के लिए खुद को भूखा रखना सही नहीं शिवोहाम के अनुसार, भूखा रहने से वजन कम नहीं होता. इससे सिर्फ मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और नतीजतन शरीर चर्बी की बजाय मांसपेशियों को जलाने लगता है. वो बताते हैं कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि कम खाना और ज्यादा व्यायाम करना चर्बी घटाने का सबसे बड़ा हथियार है.

इसलिए वो कैलोरी की अत्यधिक कमी कर देते हैं. असल में होता क्या है कि इससे शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है. सिर्फ चर्बी जलाने के बजाय वो ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए मांसपेशियों के टिश्यूज को तोड़ना शुरू कर देता है.

वो आगे कहते हैं कि मांसपेशियों का कम होना मेटाबॉलिज्म को धीमा करना है क्योंकि मांसपेशियां वास्तव में एक्टिव टिश्यूज होती हैं जो आराम की स्थिति में भी कैलोरी को जलाती हैं. तो जब आप खुद को भूखा रखते हैं तो इससे वजन तो कम हो जाता है लेकिन आपका शरीर कमजोर हो जाता है और शरीर पर दोबारा चर्बी बढ़ने का ज्यादा खतरा बन जाता है.