रोजाना रखें इन 8 बातों का ध्यान, बढ़ जाएगी आपकी उम्र, रहेंगे स्वस्थ
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आप कितने साल जिएंगे, ये बात अक्सर आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाने से आप ज्यादा जी सकते हैं.
आप कितने साल जिएंगे, वह अक्सर जेनेटिक, पर्यावरण और आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से व्यक्ति की जीवन जीने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने से आप लंबा जी सकते हैं. आइए जानते हैं उन सभी चीजों के बारे में -
बैलेंस और हेल्दी डाइट- पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने से जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हैं, ओवरऑल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है.
फिजिकल एक्टिविटीज- रोजाना एक्सरसाइज करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होता है. इससे इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और आपका ओवरऑल स्वास्थ्य ठीक रहता है.
हेल्दी वेट मेंटेन करना- मोटापे की वजह से सेहत से संबंधित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है और इससे व्यक्ति की उम्र पर भी असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप सही डाइट लें और एक्सरसाइज करें ताकि वजन को मेंटेन रखा जा सके.
भरपूर नींद- खराब नींद का पैटर्न कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है. रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. इससे आपके ज्यादा जीने के चांसेस काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं.
स्ट्रेस- स्ट्रेस का आपकी सेहत के साथ-साथ उम्र पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस की वजह से आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें.
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Volkswagen Tayron R-Line कंपनी के मौजूदा पोर्टफोलियो में सबसे उपर पोजिशन करेगी. टिगुआन ऑलस्पेस के बंद होने के बाद 7-सीटर थ्री-रो स्पेस में ये कंपनी की नई एंट्री है. यह मॉडल भारत में लोकली असेंबल किया जाएगा और इसे पूरी तरह नॉक्ड डाउन यानी CKD यूनिट के तौर पर लाया जाएगा.
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नए नियमों के पीछे UGC का तर्क था कि विश्वविद्यालयों में जाति, जेंडर या दिव्यांगता के आधार पर होने वाले भेदभाव को रोकने के लिए इक्विटी कमेटियाँ बनाई जाएं.
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