दिल की नसों में जमी गंदगी साफ करते हैं ये 5 फूड, हार्ट डिसीस का खतरा रहता है दूर

हार्ट में किसी तरह की ब्लॉकेज बेहद खतरनाक होती है जो आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल की वजह से होती है. इस कंडीशन से बचने के लिए हर किसी को अपनी डाइट में कुछ खास तरह के प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.

कोरोनरी आर्टरी डिसीस, जिसे हार्ट ब्लॉकेज के रूप में भी जाना जाता है, एक गंभीर कंडीशन है जो तब होती है जब आपके दिल को खून की सप्लाई करने वाली धमनियां सिकुड़ने या बंद होने लगती हैं. यह अचानक रुकावट आमतौर पर धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के चिपक जाने की वजह से होती है. जब ऐसा होता है तो शरीर ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता है.

इस स्थिति में कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं. इनमें सीने में तकलीफ, सांस फूलना और यहां तक कि सबसे खराब स्थिति में दिल का दौरा पड़ना शामिल है. आपका दिल ठीक से काम करता रहे और उसमें कोई रुकावट ना आए, इसके लिए आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. 

हार्ट ब्लॉकेज, एक गंभीर स्थिति है, जो समय पर सही देखभाल न मिलने पर किसी व्यक्ति की जान भी ले सकती है. अगर आपको इस बीमारी से बचना है या आपको हार्ट डिसीस के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास तरह के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये बीज प्रोटीन, खनिज, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो आपके दिल को दुरुस्त रखते हैं.

सुबह खाली पेट खाएं चिया सीड्स चिया बीज शक्तिशाली पोषक तत्वों से भरपूर छोटे काले चमत्कारी बीज होते हैं. इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है. इन छोटी-छोटी चीजों को अपने भोजन में शामिल कर आप अपनी धमनियों की रुकावटों को दूर करने और अपने दिल की ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

अलसी के बीज का पानी अलसी दिल के लिए बहुत ही अच्छी होती है. ये भूरे रंग के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होते हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रकार है. यह हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इनमें लिग्नांस भी होता है जो दिल के रोग से सुरक्षा करते हैं. नियमित रूप से अलसी के बीज खाने से सूजन कम हो सकती है. इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है और धमनी की रुकावटों को कम करने में भी मदद मिल सकती है.

कद्दू के बीज कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सिडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं जो दिल समेत सेहत को कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं. मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल के कार्य में मदद करता है जबकि एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सिडेटिव तनाव और सूजन को रोकते हैं. कद्दू के बीजों को अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल करने से धमनियों की रुकावटों को दूर करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है.