टाइप-2 डायबिटीज से बचना है तो खाना शुरू कर दें ये चीजें, देखें पूरा डाइट प्लान
AajTak
प्रीडाइटबिटीज एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है जिसमें ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल से थोड़ा ज्यादा होता है. यदि इस पर समय रहते ध्यान ना दिया जाए तो ये टाइप-2 डायबिटीज को ट्रिगर कर सकता है. इसमें आंखों में धुंधलापन, हार्ट डिसीस और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का जोखिम बहुत बढ़ जाता है.
डाइट में जरूरी बदलाव के साथ प्रीडायबिटीज को रोका जा सकता है. प्रीडाइटबिटीज एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है जिसमें ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल से थोड़ा ज्यादा होता है. यदि इस पर समय रहते ध्यान ना दिया जाए तो ये टाइप-2 डायबिटीज को ट्रिगर कर सकता है. इसमें आंखों में धुंधलापन, हार्ट डिसीस और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का जोखिम बहुत बढ़ जाता है. प्रीडायबिटीज को लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव के साथ रिवर्स किया जा सकता है. आइए जानते हैं प्रीडायबिटीज स्टेज पर किन चीजों के साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखा जा सकता है. देखें पूरे हफ्ते का डाइट प्लान.
सोमवार सप्ताह के पहले दिन सुबह के वक्त दालचीनी के साथ ओटमील का सेवन करें. मॉर्निंग डाइट में आप ब्लूबैरी और अखरोट भी शामिल कर सकते हैं. इसके बाद लंच में ग्रिल वेजिटेबल सैंडविच और साबुत अनाज से बनी रोटी खाएं. वहीं, डिनर के वक्त स्किनलेस ब्रेस्ट चिकन, रोस्टेड स्वीट पोटैटो और पालक का सलाद खा सकते हैं.
मंगलवार सप्ताह के दूसरे दिन ब्रेकफास्ट में आप हरी सब्जियों के साथ टोफू खा सकते हैं. संतरे के कुछ स्लाइस भी मॉर्निंग डाइट में अच्छे रहेंगे. लंच में आप लो फैट ग्रीक यॉगर्ट, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज के साथ बनी टूना सलाद खा सकते हैं. डिनर में साबुत अनाज, चिकन या प्लांटबेस्ड चीजों से तैयार पास्ता खा सकते हैं.
बुधवार बुधवार को लो फैट ग्रीक यॉगर्ट, स्ट्रॉबेरी और अखरोट के साथ दिन की शुरुआत करें. दोपहर के खाने में स्किनलेस चिकन, एवोकाडो, टमाटर और सलाद जैसी चीजें खाएं. इसके बाद रात को डिनर में आप टोफू, ब्रोकली और क्विनोआ जैसी चीजें खा सकते हैं.
गुरुवार चौथे दिन मॉर्निंग डाइट में एवोकाडो, साबुत अनाज से बनी रोटी और एक उबला हुआ अंडा खाएं. फिर लंच में काबुली चना, जौ का पानी और एक सेब खा सकते हैं. डिनर के वक्त आप तोरी की सब्जी का सेवन कर सकते हैं.
शुक्रवार शुक्रवार को आप मफिन के साथ पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं. मॉर्निंग डाइट में एक सेब खाना भी आपके लिए अच्छा रहेगा. दोपहर के खाने में आप हरी सब्जियों का सलाद और काबुली चना खा सकते हैं. वहीं, रात के खाने में चिकन, काला राजमा और सलाद खा सकते हैं.
सरकारी कर्मचारियों और पेंशनर्स को 8th Pay Commission के लागू होने का बेसब्री से इंतजार है. इस बीच, इकोनॉमिस्ट ने बताया कि भारत सरकार पर इसका कितना बोझ पड़ सकता है.
Vastu Tips: वास्तु के अनुसार सुबह घर से निकलते समय कुछ खास चीजों का हाथ से गिर जाना साधारण नहीं होता है. यह आने वाली परेशानी, अपशकुन या किसी अनहोनी का संकेत भी हो सकता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति को अपने कार्यों और निर्णयों में सावधानी बरतनी चाहिए.
परीक्षा का समय पास है. ऐसे में बच्चों पर बढ़ता दबाव, पेरेंट्स की भी चिंता बढ़ा देता है. इन सारी चीजों से अच्छे से डील करने के लिए एक बार फिर से परीक्षा पे चर्चा का मंच तैयार है. हर साल की तरह इस साल भी छात्रों और शिक्षकों को पीएम मोदी से संवाद करने का मौका मिलेगा.
Flipkart पर बाय-बाय 2025 सेल शुरू हो गई है. सेल में आप कई स्मार्टफोन को सस्ते में खरीद सकते हैं. ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर 5 दिसंबर से शुरू हुई सेल 10 दिसंबर को खत्म होगी. अगर आप कम कीमत में फ्लैगशिप फोन खरीदना चाहते हैं, तो Samsung Galaxy S24 FE को खरीद सकते हैं.
Amavasya 2026: अमावस्या वह दिन होता है जब पितरों का तर्पण और स्नान-दान किया जाता है. चलिए अब जानते हैं साल 2026 में आने वाली अमावस्या की संपूर्ण लिस्ट.
भारत और यूरोप के वर्क कल्चर में फर्क को जर्मनी में काम कर रहे भारतीय इंजीनियर कौस्तव बनर्जी ने 'जमीन-आसमान का अंतर] बताया है. उनके मुताबिक, भारत में काम का मतलब अक्सर सिर्फ लगातार दबाव, लंबे घंटे और बिना रुके डिलीवरी से जुड़ा होता है, जबकि जर्मनी और यूरोप में काम के साथ-साथ इंसान की जिंदगी को भी बराबर अहमियत दी जाती है.
चीन के दो भाई 20 साल से जिन पत्थरों को सीढ़ियों की तरह इस्तेमाल कर रहे थे, वे 19 करोड़ साल पुराने डायनासोर फुटप्रिंट निकले. उनकी बेटी द्वारा तस्वीरें इंटरनेट पर डालने के बाद वैज्ञानिकों ने जांच की. कुल 413 निशान मिले, जो थेरोपॉड डायनासोर के थे.
देश की सबसे बड़ी एयरलाइन IndiGo का संचालन शनिवार को भी पटरी पर नहीं लौट सका. संकट अब पांचवें दिन में पहुंच गया है और दिल्ली, मुंबई, बेंगलुरु व चेन्नई एयरपोर्ट पर यात्री रातभर अपने उड़ानों का इंतजार करते नजर आए. पिछले चार दिनों में एयरलाइन को 2,000 से अधिक उड़ानें रद्द करनी पड़ी हैं, जिससे करीब तीन लाख से ज्यादा यात्रियों की यात्रा योजनाएं बुरी तरह प्रभावित हुई हैं.
एलआईसी ने दो नई योजनाएं लॉन्च कर दी हैं , जिसके तहत बीमा के साथ ही बचत की भी गारंटी मिल रही है. एक पॉलिसी के तहत पॉलिसी होल्डर्स को 2 करोड़ का सम एश्योर्ड भी दिया जा रहा है.
Bavishya Puran 2026 Predictions: भविष्यपुराण में दर्ज भविष्यवाणियां आज की परिस्थितियों से बहुत ज्यादा मेल खा रही हैं जैसे जलवायु परिवर्तन, आर्थिक असमानता, महामारी और प्राकृतिक आपदाओं का बढ़ना. ऐसे में यह सवाल उठ रहा है कि क्या कलियुग से जुड़ी सभी चेतावनी सच होती दिख रही हैं?
थाईलैंड में आई बाढ़ ने वहां फंसे एक मलेशियाई व्यक्ति के साथ के एक्सट्रा मेरिटल अफेयर की पोल खोल दी. वह घर में झूठ बोलकर ऑफिस की सहकर्मी के साथ होटल छुट्टियां मना रहा था.
ज्योतिष और सामुद्रिक शास्त्र में तिल का गहरा प्रभाव बताया गया है. ऐसी मान्यता है कि शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर निकलने वाले तिल से व्यक्ति के स्वभाव और जीवन पर असर पड़ता है. नाभि पर बना तिल भी एक खासियत रखता है.
रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन की निजी जिंदगी हमेशा रहस्य में रही है, खासकर उनकी बेटियों को लेकर. पुतिन और उनकी पूर्व पत्नी ल्युदमिला की दो बेटियां हैं, जो पब्लिक लाइफ से दूर रहकर अपने क्षेत्रों में बड़ा योगदान दे रही हैं.