उत्तर भारत में शीतलहर का प्रकोप, इस भयंकर ठंड में बीमारियों से बचना चाहते हैं तो ना करें ये गलतियां

पिछले कुछ दिनों से उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. शीतलहर की वजह से तापमान में काफी गिरावट आई है. इस मौसम में खांसी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियां आम है जो आपको जरा सी लापरवाही से भी हो सकती हैं. ऐसे में यहां हम आपको कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका आपको खासतौर पर इस मौसम में ध्यान रखना है.

पिछले कई दिनों राजधानी दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में ठंड का सितम जारी है. दिल्ली के आयानगर में एक दिन पहले न्यूनतम तापमान गिरकर 1.8 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गया. उत्तर भारत में ठंड की वजह से ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट अटैक के मामले भी बढ़े हैं. देश के कई राज्य ठंड का टॉर्चर झेल रहे हैं. इस मौसम में जरा सी हवा लगने पर भी आपको सर्दी-जुकाम और बुखार हो सकता है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि ठंड में आप बीमार ना पड़ें, तो इसके लिए आप को कुछ गलतियां करने से बचना होगा और कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा.

यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका ख्याल रखकर आप खुद को ठंड के इस टॉर्चर से सुरक्षित रख सकते हैं.

ठंड में भी खुद को हाइड्रेटेड रखें सर्दियों में डिहाईड्रेशन की समस्या बहुत सामान्य है क्योंकि इस दौरान लोग कम पानी पीते हैं. ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि ठंड में ज्यादा प्यास भी महसूस नहीं होती है लेकिन किसी भी मौसम में शरीर में पानी की कमी हानिकारक हो सकती है. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं. इसके अलावा खूब फल भी खाएं. खिचड़ी और दलिया जैसी चीजों में भी पानी होता है इसलिए ये भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगी.

इन फूड्स को बनाएं डाइट का हिस्सा कड़ाके की ठंड में आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में शरीर को गर्मी पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें. ठंड में तिल, गुड़ और ड्राई फ्रूट जैसी गर्म चीजें अपनी डेली डाइट में शामिल करें. इसके अलावा अपनी रोजाना की चाय में हल्दी, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च को मिलाएं. इससे ना केवल आपकी चाय का जायका बढ़ेगा बल्कि इससे आपके शरीर को कई फायदे भी होंगे.

बंद कमरे में अलाव ना जलाएं ठंड से मौसम में अलाव जलाना बहुत आम बात है लेकिन कोशिश करें कि घर के अंदर अलाव ना जलाएं. अक्सर कुछ लोग कमरा गर्म रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद करके अलाव जलाते हैं जो बहुत खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे निकलने वाली कार्बन मोनोऑक्साइड गैस आपकी सांस भी रोक सकती है. इसलिए जब भी आप अलाव या अंगीठी का इस्तेमाल करें तो कमरा पूरी तरह से बंद नहीं करें. इससे निकलने वाली गैस को बाहर निकलने दें. इससे आपको सर्दी भी नहीं लगेगी और इससे निकलने वाली गैस आपको नुकसान भी नहीं पहुंचाएगी. 

बुजुर्ग अपनी सेहत का रखें खास ख्याल ठंड का मौसम सबसे ज्यादा बुजुर्गों को सताता है. ऐसे में बुजुर्गों को इस शीतलहर में अपना खास ख्याल रखना चाहिए. खुद को हाइड्रेडेट रखें और अपने खानपान का भी ध्यान रखें. अगर किसी को इस मौसम में हल्का बुखार या सीने में कोई संक्रमण हो तो डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.  बुजुर्गों को शीतलहर में कम से कम बाहर निकलना चाहिए और अगर बाहर निकलना भी पड़े तो अच्छी तरह खुद को ढंककर ही बाहर निकलें.