इन फूड्स से मिलेगा भरपूर Vitamin K, दिल और हड्डियां बनेंगी हेल्दी
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संपूर्ण सेहत के लिए विटामिन-के का सेवन बहुत जरूरी है। जानें कौन-से फूड्स से पर्याप्त विटामिन-के प्राप्त कर सकते हैं?
हर विटामिन हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है। इसी तरह विटामिन-के हमारी हड्डियों की मजबूती और दिल के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बन जाता है। लेकिन आप कुछ फू्ड्स का सेवन करके इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। आइए विटामिन-के से भरपूर फूड्स के बारे में जान लेते हैं। 1. कीवी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कीवी का सेवन काफी किया जाता है। लेकिन आपको बता दें कि इसमें फोलेट, पोटैशियम के साथ विटामिन-के भी मिलता है। कीवी की 100 ग्राम मात्रा में करीब 40 एमसीजी विटामिन-के होता है।More Related News