भरपूर कैल्शियम लेने के बाद भी जोड़ों में दर्द है, तो अपनाएं ये उपाय...

Vitamin-D Deficiency: यदि आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम लेते हैं और फिर भी आपके जोड़ों में लगातार दर्द बना रहता है, इसका मतलब आपको विटामिन-डी की कमी हो गई है. इसकी पूर्ति के लिए आपको अपनी डाईट में संतरे का जूस, मछली, अंडा और मशरूम शामिल करना होगा. 

नई दिल्ली: शरीर की हड्डियों (Bones) को मजबूत करने के लिए विटामिन-डी (Vitamin-D) आवश्यक है. आमतौर पर कहा जाता है कि विटामिन-डी तो सूरज की किरणों से मिल जाता है, इसके लिए अलग से कुछ खाने की जरूरत नहीं है. लेकिन अक्सर हमारी बॉडी में विटामिन-डी की कमी हो जाती है. दरअसल, शरीर में कैल्शियम (calcium) के एब्जॉर्पशन के लिए विटामिन-डी की जरूरत पड़ती है. इसलिए जरूरी है कि ऐसा खाना खाया जाए जो विटामिन-डी की पूर्ति कर दे.