Yoga DAY 2025: योग करते हुए ये ना करें 3 गलतियां, सेहत के लिए पड़ सकती हैं भारी

योग शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन कई बार योग करते हुए लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं. इस योग दिवस पर हम आपको उन्हीं गलतियों के बारे में बता रहे हैं.

योग सेहत है, योग शक्ति है, योग मानव शरीर के लिए एक वरदान है. योग से आप ना केवल स्वस्थ रह सकते हैं बल्कि कई बीमारियों से बच सकते हैं और अपनी मेंटल हेल्थ ठीक कर रख सकते हैं. हर कोई अपने रूटीन में इसे शामिल करना चाहता है लेकिन कोई भी व्यक्ति शुरुआत में इसमें पारंगत नहीं बन सकता है, इसके लिए रोजाना प्रैक्टिस की जरूरत होती है और उस प्रैक्टिस का एक हिस्सा गलतियों से सीखना भी है. इस योग दिवस पर हम आपको कुछ ऐसी छोटी गलतियां बता रहे हैं जिन्हें लोग अक्सर योग की शुरुआत में करते हैं.

क्यों योग है जरूरी

योग से इंसान के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को ही कई तरह के फायदे मिलते हैं. यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह वजन घटाने, लचीलापन बनाने, एनर्जेटिक रखने, संतुलन बनाने और आपके बॉडी पोश्चर में भी सुधार करता है. योग से शरीर में स्ट्रेंथ और सक्रियता भी बढ़ती है.

केवल शरीर ही नहीं इसके मानसिक स्वास्थ्य को होने वाले लाभ भी कई हैं. रोजाना योग और ध्यान तनाव और चिंता को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है और दिमागी सुकून पहुंचाता है. यह क्लैरिटी और कॉन्सन्ट्रेशन को भी बढ़ावा देता है. योग नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है, पाचन को बेहतर बना सकता है और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है. 

1. अपनी सांस रोकना

योग में लोग सबसे बड़ी गलती अपनी सांस रोकना है. शुरुआत में अक्सर जब लोग सही मुद्रा बनाने, ध्यान केंद्रित करने या संतुलन बनाने की कोशिश कर रहे होते हैं तो वो उस दौरान भी अपनी सांस रोक लेते हैं. सांस रोकना ऊर्जा के प्रवाह को रोकता है और तनाव पैदा करता है जो योग अभ्यास के बिल्कुल उलट है. सांस रोकना या छोड़ना तकनीकें हैं जो यो आसानों के कुछ खास पलों में होती हैं.