मोटा पेट करना है अंदर तो रोज खाएं ये 4 तरह के बीज, पतली हो जाएगी कमर
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अगर आप भी बढ़ते वजन और मोटे पेट से परेशान हैं. कई कोशिशों के बाद भी यह कम होने का नाम नहीं ले रहा है तो यहां हम आपको कुछ ऐसे बीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
आज के समय में मोटापे और कमर पर चर्बी जमा होने की समस्या बहुत कॉमन हो गई है. खराब लाइफस्टाइल और खानपान इसका सबसे बड़ा कारण है. पेट पर जमा चर्बी ना केवल पर्सनैलिटी को खराब करती है बल्कि सेहत के लिए भी खतरनाक है. इसे कम करना भी काफी मुश्किल होता है लेकिन अगर आप कुछ चीजों का सेवन करते हैं जो वेट लॉस में मददगार होती हैं तो आप पेट पर जमा चर्बी कम कर सकते हैं. यहां हम आपको कुछ खास बीजों के बारे में बता रहे हैं जो बैली फैट घटाने में मदद कर सकते हैं.
1-चिया सीड्स चिया सीड्स आपकी पेट की चर्बी को कम करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर होता है. अगर आप नाश्ते में इसका सेवन करेंगे तो आपका पेट देर तक भरा रहेगा और आप ज्यादा खाने के लिए मजबूर नहीं होंगे. चिया सीड्स में पाचन तंत्र को बेहतर करने के गुण पाए जाते हैं और ये मेटाबॉलिज्म को भी तेज करते हैं. इनकी मदद से शरीर को कैलोरी को बर्न करने में काफी मदद मिलती है.
2-सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीज सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. यह बालों और स्किन को कई फायदे पहुंचाते हैं और वजन को कंट्रोल भी रखते हैं. सूरजमुखी के बीज शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को जलाकर वेट कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. सूरजमुखी के बीजों का रोजाना सेवन बैली फैट को जलाने में भी मददगार हो सकता है.
3-अलसी के बीज अलसी में शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को जलाता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट के साथ साथ फाइबर, आयरन और प्रोटीन होता है. आप पानी में भिगोकर इसका सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप जूस, शेक सब्जी आदि में भी अलसी के बीज का यूज कर सकते हैं.
4-कद्दू के बीज
कद्दू के बीज विटामिन, मिनरल और फाइबर का बढ़िया सोर्स होते हैं. यह आपके शरीर को मजबूती देते हैं और बेली फैट घटाने में भी मदद करते हैं. यह शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं जिससे शरीर को एस्क्ट्रा चर्बी जलाने में मदद मिलती है. यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखते हैं. कद्दू के बीज का रोजाना सेवन आपकी स्किन को भी हेल्दी रखता है.
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