गर्मी में रोज खाएं ये चीजें, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

गर्मियों में हमारे शरीर को ऐसे फूड्स की ज्यादा जरूरत होती है जो शरीर को ठंडक दें और हाइड्रेटेड रखें. ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन आपको गर्मियों के मौसम में जरूर करना चाहिए.

गर्मियों का मौसम दस्तक दे चुका है. हालांकि अभी मौसम ठीक बना हुआ है लेकिन कुछ ही दिन में तेज गर्मियां शुरू हो जाएंगी. गर्मियों में हमारे शरीर को ऐसे फूड्स की ज्यादा जरूरत होती है जो शरीर को ठंडक दें और हाइड्रेटेड रखें. इस मौसम में अधिक तेल मसाले वाला खाना खाने से बचना चाहिए और हल्का खाना खाना चाहिए. इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि गर्मियों के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए. 

नींबू पानी

नींबू पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के  लिए बहुत अच्छा है, साथ ही यह आपके शरीर में पानी की कमी भी दूर करता है. अगर आप रोजाना नींबू पानी पीते हैं तो आपका शरीर गर्मियों में अंदर से ठंडा रहेगा. नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है इसलिए आपको एक या दो नहीं बल्कि ढेरों फायदे होते हैं. 

तरबूज गर्मियों का मौसम शुरू होते ही बाजार में तरबूज नजर आने लगते हैं. तरबूज का सेवन आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. तरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेैशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के तापमान को रेगुलेट करने और टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं.

पुदीना गर्मियों के मौसम में पुदीना का सेवन आपके शरीर को न सिर्फ ठंडक पहुंचता है बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखता है और इन्फ्लेमेशन को दूर रखता है. इसे आप पानी में पीसकर पी सकते हैं. पुदीना में मेन्थॉल और रोजमेरिनिक एसिड जैसे कंपाउंड्स के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिससे आपका पाचन ठीक होता है. यह आपकी इम्युनिटी तेज करता है और तनाव को भी दूर रखता है.