Mother's Day 2025: क्या आप भी हैं वर्किंग मदर? इन टिप्स से पूरी करें शरीर में पोषक तत्वों की कमी
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जरूरी है कि आप इस दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखें और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने काम और हेल्थ को बैलेंस कर सकते हैं.
महिलाओं के लिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखना काफी ज्यादा जरूरी होता है और अगर आप वर्किंग मदर हैं तो आपके लिए खुद का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी होता है. अगर आपकी उम्र 30, 40 या 50 के बीच है तो इस उम्र ज्यादातर महिलाओं को मोटापे (मांसपेशियों के वजन से ज़्यादा चर्बी), दर्द, मासिक धर्म से जुड़ी समस्याएं, एनीमिया और खराब बोन हेल्थ जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप इस दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखें और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने काम और हेल्थ को बैलेंस कर सकते हैं.पोषण की सही जानकारी- जरूरी है कि आप अपने मील की प्लानिंग करें. पोषण का मतलब मैक्रो (कार्ब्स, प्रोटीन और फैट और माइक्रो (विटामिन और मिनरल्स)की पर्याप्त मात्रा है. अपनी हर मील में प्रोटीन और फाइबर को शामिल करें. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.लोकल चीजों का करें सेवन- अपनी डाइट में लोकल और सीजनल फलों और सब्जियों को शामिल करें. इसके अलावा घर के मसालों के बना खाना खाएं.हर मील में करें प्रोटीन शामिल- प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी मांसपेशियों और फैट के रेसियो, बोन हेल्थ, कोशिकाओं के टूटने और यहां तक कि इम्यूनिटी का ख्याल रखता है. भारतीय डाइट में प्रोटीन का सेवन कम होता है. हर मील में प्रोटीन शामिल करने के लिए, नाश्ते में दूध/दही/अंडे खाए जा सकते हैं. लंच और डिनर में दाल, सब्जी, चिकन या पनीर को शामिल करें.कलरफुल चीजों को करें शामिल- रोजाना अपनी डाइट में अलग -अलग कलर के फलों और सब्जियों को शामिल करें. इसके अलावा अपनी डाइट में अलग-अलग कलर के फलों को शामिल करें.रेडी टू ईट चीजों से रहें दूर- रेडी टू ईट चीजों को खाने से बचें. इनमें कई तरह के केमिकल्स होते हैं जो आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं.
Surya Mangal Yuti 2025: 16 दिसंबर को धनु राशि में बनेगी सूर्य-मंगल की युति, इन राशियों को होगा फायदा
Surya Mangal Yuti 2025: धनु राशि में बन रही सूर्य-मंगल की शक्तिशाली युति कई राशियों के जीवन में नई ऊर्जा, बदलाव और नए अवसर लेकर आ रही है. करियर, धन, रिश्ते और आत्मविश्वास से जुड़े मामलों में भी बड़ा सुधार देखने को मिल सकता है.
एक सेल्फ मेड सॉफ्टवेयर डवलपर का दावा है कि उसने सोशल मीडिया के जारिए हर महीने डेढ़ लाख रुपये कमाता है. उसने पिछले महीने का रीकैप शेयर कर पूरी ट्रिक बताई है.
Margashirsha Purnima 2025: आज साल 2025 की आखिरी पूर्णिा है. पूर्णिमा की रात चंद्रमा अपनी सभी 16 कलाओं से पूर्ण रहता है, इसलिए इस दौरान किए गए विशेष उपाय अत्यधिक फलदायी होते हैं. ज्योतिष अनुसार, पूर्णिमा की रात में किए गए उपाय भाग्य वृद्धि का कारण बन सकते हैं.
Rajasthan Board Exam: राजस्थान बोर्ड ने 10वीं और 12वीं परीक्षा का टाइम टेबल जारी कर दिया है. इस बार बोर्ड परीक्षाएं फरवरी में ही शुरू हो जाएंगी.
फ्लोरिडा की सड़कों पर अब ट्रैफिक सिग्नल में ब्लू लाइट भी लगाई जा रही है. रेड, ग्रीन और येलो के बाद इस नीली लाइट का क्या मतलब है और क्यों जोड़ी जा रही है.आइए जानते हैं.
रूसी राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन 4–5 दिसंबर को इंडिया–रूस समिट के लिए भारत आ रहे हैं. हर बार की तरह इस बार भी उनके लिए सुपर-सिक्योर और स्पेशल मेन्यू तैयार किया जा रहा है. जानें 2014 और 2018 में भारत ने पुतिन को क्या परोसा था और यहां उनकी डाइट कैसी होती है.
यह मैच जमीन पर नहीं, बल्कि हॉट एयर बैलून के नीचे लटकाए गए एक अस्थायी फुटबॉल मैदान पर खेला गया था. सोशल मीडिया पर इसका वीडियो इतनी तेजी से वायरल हुआ कि लोग देखते ही रह गए. फुटेज देखकर किसी को यकीन ही नहीं हो रहा है कि यह सच में संभव भी है.
YouTube ने पहली बार Recap फीचर को लॉन्च किया है. ये फीचर काफी हद तक Spotify Wrapped से मिलता है. इसमें यूजर्स को ऐनुअल यूज की एक झलक मिलेगी. यानी पूरे साल आपने क्या देखा या सुना उसकी जानकारी आपको YouTube Recap के जरिए मिलेगी.
Nitin Gadkari flex fuel: केंद्रीय सड़क परिवहन राजमार्ग मंत्री नितिन गड़करी पूरी तरह एथेनॉल से चलने वाले फ्लेक्स–फ्यूल कार में सफर करते नज़र आए. ये कार रेगुलर पेट्रोल से नहीं बल्कि 100 प्रतिशत बायो-एथेनॉल से चल रही थी.
Ayushman Bharat Yojana Apply: आयुष्मान भारत योजना दुनिया का सबसे बड़ा सरकारी स्वास्थ्य कार्यक्रम है, जो 5 लाख रुपये तक का स्वास्थ्य बीमा प्रदान करता है. ताजा आंकड़ों के मुताबिक देश में अबतक करीब 34.7 करोड़ कार्ड बनाए जा चुके हैं.
रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन आज भारत दौरे पर आ रहे हैं, जिसके बाद उनके धर्म को लेकर चर्चा की जा रही है. ईसाई धर्म तीन सम्प्रदाय में बंटा हुआ है. कैथोलिक, प्रोटेस्टेंट और ऑर्थोडॉक्स ईसाई. पुतिन ऑर्थोडॉक्स ईसाई धर्म का पालन करते हैं, जो कैथोलिक और प्रोटेस्टेंट से अलग है.
व्लादिमीर पुतिन की घड़ियां भी अक्सर चर्चा में रहती है. खासकर उनके विपक्षियों की नजर उनकी घड़ियों के कलेक्शन पर कुछ ज्यादा ही रहती है. कई बार इसे मुद्दा तक बनाने की कोशिश की गई है. ऐसी चर्चा के हवाले से जानते हैं, पुतिन आखिर कैसी लग्जरी घड़ियों के शौकीन हैं.
क्या आपने कभी गौर किया है कि दुनिया का कोई भी बड़ा नेता-चाहे वह अमेरिकी राष्ट्रपति हो या फ्रांस का प्रमुख भारत पहुंचते ही सबसे पहले हैदराबाद हाउस ही क्यों जाता है? इसकी वजह सिर्फ परंपरा नहीं, बल्कि एक ऐसा शाही अतीत है जिसमें निजाम की रईसी, ब्रिटिश दौर की राजनीतिक जटिलताएं और आजादी के बाद भारत की उभरती कूटनीतिक पहचान तीनों के निशान गहराई से दर्ज हैं.