Longevity: 90 साल से ज्यादा जीने वालों में होती हैं ये 5 आदतें, जानें लंबी उम्र का राज
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Life Over 90 Secrets: लंबी उम्र सिर्फ किस्मत या जीन का खेल नहीं. बल्कि हमारी रोजाना की छोटी-छोटी आदतें, सोचने का तरीका और लाइफस्टाइल मिलकर तय करते हैं कि हम कितनी स्वस्थ और लंबी जिंदगी जी पाएंगे.
ज्यादातर लोग मानते हैं कि लंबी उम्र सिर्फ अच्छे जीन (genes) पर निर्भर करती है लेकिन ऐसा नहीं है. हाल ही में हुए एक रिसर्च के मुताबिक, इंसानी उम्र का सिर्फ 20% हिस्सा जीन तय करते हैं. बाकी 80% हमारी आदतों और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. यह स्टडी वैज्ञानिकों ने 18,000 लोगों पर 15 साल तक की थी.
रिसर्च में पाया गया कि जो लोग 90 साल या उससे ज्यादा जीते हैं, उनमें कुछ खास आदतें आम होती हैं. ऐसे में आज हम जानेंगे कि वे कौन-कौन सी खास आदतें हैं जो लंबी और हेल्दी जिंदगी जीने में मदद करती हैं.
मन को अंदर से शांत रखना
जो लोग लंबी उम्र तक जीते हैं वे आमतौर पर अपने मन को शांत रखते हैं. इससे शरीर पर स्ट्रेस का बुरा असर नहीं पड़ता. ज्यादा स्ट्रेस लेने से दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और इम्युनिटी कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. रिसर्च बताते है कि जो लोग कम स्ट्रेस लेते हैं और अपने इमोशन पर कंट्रोल रखते हैं वे ज्यादा दिनों तक हेल्दी रहते हैं. स्ट्रेस से दूर रहने के लिए आप योग, ध्यान या ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं.
कुछ नया सीखने की चाहत
जो लोग नई-नई चीजें सीखते रहते हैं, उनका दिमाग भी हमेशा एक्टिव रहता है. जिज्ञासा रखने से ब्रेन तेज चलता है, याददाश्त मजबूत रहती है और बुजुर्गों में होने वाली बीमारियों जैसे डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है. यानी दिमाग को एक्टिव रखने के लिए पढ़ना, पजल सॉल्व करना, नई स्किल सीखना जरूरी है.
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