Healthier Gut: पेट को रखना चाहते हैं हमेशा हेल्दी? इन गलतियों को करने से बचें
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पेट की हेल्थ को मेंटेन रखना आजकल के समय में काफी मुश्किल हो गया है. इसके पीछे कई कारण होते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपकी पेट की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है.
पेट की हेल्थ को मेंटेन रखना हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अच्छे डाइजेशन , पोषक तत्वों के अवशोषण और इम्यून सिस्टम के सही तरह से काम के लिए हमारा डाइजेस्टिव ट्रैक्ट काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अक्सर लोग लाइफस्टाइल से जुड़ी कई ऐसी गलतियां करते है जिसकी वजह से पेट की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है. तो अगर आप भी चाहते हैं कि आपका पेट हमेशा हेल्दी रहे तो इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ गलतियों से दूर ही रहें.
डाइट से संबंधित गलत चीजों का चुनाव- एक सबसे बड़ी गलती जो ज्यादातर लोग करते हैं वो है खराब डाइट. लो फाइबर, हाई फैट, प्रोसेस्ड फूड, शुगर से भरपूर डाइट पेट के लिए काफी नुकसानदायक होती है. इस तरह की चीजें पेट में अच्छे बैक्टीरिया के बैलेंस को बिगाड़ देती हैं. ऐसे में पेट की हेल्थ को सुधारने के लिए जरूरी है कि आप एक बैलेंस डाइट लें. अपनी डाइट में फल, सब्जी, साबुत अनाज, प्रोटीन और फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करें.
फाइबर की कमी- पेट को हेल्दी रखने के लिए फाइबर काफी जरूरी माना जाता है. यह बाउल मूवमेंट और कब्ज को ठीक करने में मदद करता है. साथ ही यह पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ाने का काम करता है. बहुत से लोग फाइबर का सेवन कम मात्रा में करते हैं जो आपके पेट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. ऐसे में साबुत अनाज, दालें, फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.
अपर्याप्त हाइड्रेशन- डिहाइड्रेशन के कारण कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है, साथ ही इससे पाचन तंत्र भी सही से काम नहीं कर पाता. पेट की सेहत को सुधारने के लिए हाइड्रेटेड रहना काफी जरूरी होता है. ऐसे में जरूरी है कि आप दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.
स्ट्रेस और एंग्जाइटी- स्ट्रेस और एंग्जाइटी के कारण भी पेट की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसके लिए जरूरी है कि आप स्ट्रेस कम करने वाली एक्सरसाइज और योग करें.
भरपूर नींद ना लेना- पूरी नींद ना लेना आपके पेट के साथ ही ओवरऑल बॉडी के लिए भी काफी खतरनाक माना जाता है. नींद का पैटर्न सही ना होने से पेट में बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ जाता है. जरूरी है कि आप 7 से 9 घंटे की पूरी नींद लें.
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