Yoga For Health: सिर्फ 10 मिनट निकालकर रोजाना करें मार्जरासन-बिटिलासन, दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे
ABP News
Marjaryasana Bitilasana Yoga: लंबे समय तक फिट और हेल्दी रहने के लिए सुबह 10 मिनट जरूर निकालें. नियमित रुप से मार्जरासन-बिटिलासन करने से आलस और दर्द हो जाएगा पल भर में गायब. शरीर को मिलेंगे अनेक फायदे.
Yoga For Immunity And Energy: अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है. दिनभर थकान, आलस और कमजोरी महसूस होती है. तो आपको सुबह उठकर थोड़ा व्यायाम जरूर करना चाहिए. ज्यादा लंबे समय तक ऐसा महसूस होने से हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत पर इसका असर पड़ता है. सिर्फ आपको सुबह 10 मिनट अपने स्वास्थ्य के लिए निकालने हैं. आप सुबह उठने के बाद इस योगासन को करके आलस, थकान और कमजोरी को दूर भगा सकते हैं. सिर्फ 10 मिनट मार्जरासन-बिटिलासन योग करने से आप खुद को तरोताजा और एक्टिव महसूस करेंगे. आइये जानते हैं इसके फायदे और करने का तरीका. मार्जरासन-बिटिलासन योग
सुबह उठकर बहुत सारे लोगों को कमर में दर्द, शरीर में दर्द और मांसपेशियों में भी दर्द बना रहता है. कई लोगों को सुबह जगकर भी आसल छाया रहता है. ऐसे में आपको सुबह उठकर 10 मिनट के लिए योग जरूर करना चाहिए. आप सुबह उठकर मार्जरासन-बिटिलासन करना शुरु कर दें. बिटिलासन का मतलब है गाय का आसन इसे Cow pose भी कहते हैं. मार्जरासन को बिल्ली का आसन या Cat pose कहते हैं. इस योगासन को करने के बहुत फायदे हैं. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों में लचीलापन आ जाता है और शरीर का दर्द भी दूर हो जाता है.
