Weight Loss: जिम बंद होने से परेशान हैं, तो घर पर करें ये 5 सिंपल फैट बर्निंग एक्सरसाइज

Weight Loss Exercise: अगर जिम बंद हैं तो आप घर पर रहकर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. आप अपने बॉडी स्ट्रक्चर के हिसाब से पेट, कमर और टांगों का फैट घटाने वाली इन 5 एक्सरसाइज को कर सकते हैं.

Exercise At Home: कोरोना काल में एक बार फिर से जिम बंद कर दिए गए हैं. ऐसे में जो लोग जिम में घंटो पसीना बहाकर पतला होना चाहते हैं उन्हें समझ नहीं आ रहा कि घर पर रहकर कैसे अपना वजन कम करें. वैसे वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है इसके लिए आपको एक्सरसाइज, योग और डाइटिंग का सहारा लेना पड़ता है. तब जाकर कहीं वजन कम होता है. वजन बढ़ने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं. ऐसे में अगर आप घर पर रहकर वजन घटाना चाहते हैं तो आपको सही एक्सरसाइज की जानकारी होना जरूरी है. आपको पेट, कमर और पैरों से फैट कम करने के लिए बॉडी पार्ट्स के हिसाब से एक्सरसाइज करनी चाहिए. आज हम आपको पेट, कमर और टांगों की चर्बी घटाने वाली ऐसी 5 एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनसे आप आसानी से घर पर रहकर भी पतले हो सकते हैं. 

1- बर्पीज- कोई भी एक्सरसाइज शुरु करने से पहले बॉडी वॉर्मिंग जरूरी है. इसके लिए आप 5 मिनट पहले जॉगिंग करें या जंपिंग करें. इसके बाद बर्पीज करें. बर्पीज करने के लिए आपको पेट के बल जमीन पर लेटना है. अब आप अपने दोनों हाथों को मोड़ते हुए पैरो को ऊपर उठाएं. आपको अपना पूरा वजन हाथों पर लेना है. आपको इस तरह पुश अप्स करने हैं. अब आपको खड़े होकर उपर की ओर उछलना है. इस एक्सरसाइज को तब तक करें जब तक आप थक न जाएं.