Steps to better sleep: 5 तरीके जो बेहतर नींद में करेंगे मदद, तरोताजा होकर उठेंगे सुबह
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कई लोग रातों में गहरी नींद नहीं ले पाते. इसका कारण अगर पता लगा लेंगे तो आप पर्याप्त नींद ले पाएंगे. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि गहरी नींद के लिए कौन से तरीके अपनाए जाएंगे.
कई कारक रात की अच्छी नींद में बाधा डाल सकते हैं. काम का स्ट्रेस, पारिवारिक जिम्मेदारियां, मोबाइल-टीवी का अधिक यूज और कई बीमारियों तक नींद को प्रभावित करती है. हो सकता है कि आप उन कारकों को कंट्रोल ना कर पाएं जो आपकी नींद में बाधा डालते हैं लेकिन आप कुछ ऐसी आदतें जरूरत डाल सकते हैं जो नींद को कंट्रोल कर सकते हैं.
साफ बिस्तर
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक रिव्यू के मुताबिक, जो लोग प्रतिदिन अपना बिस्तर को साफ करते हैं, उनकी गहरी नींद सोने की संभावना 19 प्रतिशत अधिक होती है और उनकी हेल्थ भी अच्छी रहती है. वहीं अमेरिका में सेंट लॉरेंस यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने भी पाया कि गंदे कमरे में सोने से एंग्जाइटी बढ़ती है.
साफ चादर
जब आपके बिस्तर की बात आती है तो आपको कम से कम हर हफ्ते में तकिया और चादर के कवर को धोने की जरूरत है. हालांकि, यदि आपको अस्थमा, एक्जिमा या धूल-मिट्टी से एलर्जी है तो इसका खास ख्याल रखें. इससे नींद अच्छी आएगी.
मोबाइल ना चलाएं
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