Protein Help You Lose Weight: प्रोटीन खाने से तेजी से कम होगा वजन, जानें कितना प्रोटीन खाना फायदेमंद
AajTak
प्रोटीन खाने के कई फायदे होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे लोग अगर प्रोटीन का सेवन करते हैं तो उनका वजन तेजी से कम होता है. इस बारे में डिटेल में आर्टिकल में जानेंगे.
प्रोटीन के बारे में आम मिथक है कि जो लोग जिम जाते हैं या अधिक मेहनत करते हैं सिर्फ उन्हें ही प्रोटीन की जरूरत होती है. लेकिन ऐसा नहीं है. आम जिंदगी में भी हर इंसान को कम से कम उसके शरीर के वजन के बराबर या फिर 0.8 प्रतिकिलोग्राम बॉडी वेट के हिसाब से प्रोटीन लेना ही चाहिए. यह काफी जरूरी पोषक तत्व है. प्रोटीन खाने के कई फायदे होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे लोग अगर प्रोटीन का सेवन करते हैं तो उनका वजन तेजी से कम होता है. इसके अलावा प्रोटीन मसल्स गेन में तो मदद करता ही है साथ ही साथ ओवरऑल हेल्थ भी सही रखता है. तो आइए जानते हैं प्रोटीन खाने से वजन कम करने में कैसे मदद मिलती है और इसके पीछे क्या साइंस है.
वेट लॉस और प्रोटीन
जॉर्जिया के एमोरी यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में रजिस्टर्ड डाइट एक्सपर्ट और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स की स्पोकपर्सन मेलिसा मजूमदार का कहना है, 'प्रोटीन वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह भूख और पेट भरने की इच्छा को कंट्रोल कर सकती है. जबकि वजन घटाने के लिए आमतौर पर कैलोरी को डेफिसिट में रखा जाता है वहीं प्रोटीन वाली चीजों के सेवन से आपको अधिक भूख नहीं लगती.'
'दरअसल, जब हम खाना खाते हैं और यह हमारी छोटी आंतों में जाता है और खाना खाने की इच्छा को खत्म करने के लिए हार्मोन रिलीज होता है और ऐसे में प्रोटीन सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह खाना खाने की इच्छा को रोक देता है और पेट भरा हुआ महसूस कराता है.'
'जब भी कोई अपना वजन कम करता है तो स्वाभाविक रूप से उसका मसल्स भी कम होता है. ऐसे में प्रोटीन का सेवन मसल्स को मेंटेन करके रखता है.'
वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में हेल्थ एंड एक्सरसाइज साइंस के एसोसिएट प्रोफेसर, क्रिस्टन एम. बीवर्स कहते हैं, 'आपका शरीर लगातार अपने टिश्यूज को बदलता रहता है. शुरुआत में आप जितने मसल्स को लॉस करते हैं उसे अधिक मसल्स गेन भी कर लेते हैं. लेकिन जब आप आप 30 और 40 की उम्र पार कर लेते हैं तो आप उतना ही मसल्स गेन करते हैं जितना मसल्स लॉस हुआ है. उसके बाद हर साल लगभग 1 से 2 प्रतिशत मसल्स लॉस होता है.'
Portronics Zeno Go review: पोर्टोनिक्स भारतीय बाजार में मिक्स्ड प्रोडक्ट पोर्टफोलियो के साथ आता है. हम पिछले कुछ दिनों से ब्रांड का मिनी मसाजर इस्तेमाल कर रहे हैं, जिसे रिचार्ज किया जा सकता है. ये डिवाइस पोर्टेबल है, जिसकी वजह से कहीं भी आसानी से कैरी किया जा सकता है. इसमें आपको मल्टीपल मसाज हेड्स मिलते हैं. रिव्यू में हम जानेंगे कि क्या ये एक वैल्यू फॉर मनी डिवाइस है.
क्या एलॉन मस्क एक स्मार्टफोन लॉन्च करने वाले हैं? इसकी चर्चा मस्क के एक कमेंट के बाद शुरू हुई है. मस्क ने X पर Starlink Phone को लेकर एक यूजर के कमेंट का जवाब दिया है. मस्क ने कहा कि ऐसा होना असंभव नहीं है. हालांकि, उनका फोन मौजूदा स्मार्टफोन्स से काफी अलग होगा, जो मैक्सिमम परफॉर्मेंस पर फोकस करेगा.
Volkswagen Tayron R-Line कंपनी के मौजूदा पोर्टफोलियो में सबसे उपर पोजिशन करेगी. टिगुआन ऑलस्पेस के बंद होने के बाद 7-सीटर थ्री-रो स्पेस में ये कंपनी की नई एंट्री है. यह मॉडल भारत में लोकली असेंबल किया जाएगा और इसे पूरी तरह नॉक्ड डाउन यानी CKD यूनिट के तौर पर लाया जाएगा.
Vastu Tips for Money Plant:मनी प्लांट न सिर्फ एक साधारण पौधा है, बल्कि यह घर और कार्यालय दोनों में धन, समृद्धि और सकारात्मक ऊर्जा लाने वाला माना जाता है. वास्तु शास्त्र के अनुसार, यह पौधा घर में सुख-शांति और वित्तीय स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है.
नए नियमों के पीछे UGC का तर्क था कि विश्वविद्यालयों में जाति, जेंडर या दिव्यांगता के आधार पर होने वाले भेदभाव को रोकने के लिए इक्विटी कमेटियाँ बनाई जाएं.
दुबई के शाही परिवार से ताल्लुक रखने वाली राजकुमारी 2019 में अपने पति के डर से भाग गई और ब्रिटेन में जाकर शरण ले ली. यह दावा करते हुए कि उसे अपने पति से जान का खतरा है. क्योंकि उसे पता चला था कि शेख ने पहले अपनी ही दो बेटियों का अपहरण कर लिया था और उन्हें उनकी इच्छा के विरुद्ध दुबई वापस ले आया था. अब वह ब्रिटेन के एक गांव में अपना शाही आशियाना बना रही हैं.
सुप्रीम कोर्ट द्वारा UGC के नए नियम पर रोक लगने के बाद इसका असर सोशल मीडिया पर भी साफ दिखाई दिया. किसी ने कोर्ट के फैसले को सही बताया, तो कई लोग इसके विरोध में अपनी बात रखते नजर आए. कुल मिलाकर बहस तेज हो गई है. आइए देखते हैं, इस फैसले पर किसने क्या कहा.
Shadashtak Yog 2026: फरवरी 2026 में मंगल और गुरु के बीच बनने वाला षडाष्टक योग कई राशियों के लिए महत्वपूर्ण साबित होगा. इस योग का प्रभाव करियर, धन, आत्मविश्वास और परिवार पर पड़ेगा. तो आइए जानते हैं उन लकी राशियों के बारे में.
UPTGT UPPGT Exam: उत्तर प्रदेश में शिक्षक भर्ती को लेकर काफी बवाल है. कई सालों से टीचर भर्ती के लिए आवश्यक परीक्षाओं का आयोजन ही नहीं हुआ है. वहीं, दूसरी ओर बड़ी संख्या में टीचर्स के पद खाली हैं.
उत्तर प्रदेश के एक पिता ने अपने बेटे की मौत की मिस्ट्री को सुलझा लिया है. आत्महत्या के बाद बेटे के फोन से सारा डेटा डिलीट हो गया था, जिसके बाद पिता ने डिलिट डेटा को रिकवर किया और उसके बाद बेटे की मौत की असली वजह पता चली. आइए इसके बारे में डिटेल्स में जानते हैं.
FASTag Payment Error: फास्टैग सिस्टम में हुई गड़बड़ियों को लेकर बड़ा खुलासा सामने आया है. नेशनल हाईवे अथॉरिटी ऑफ इंडिया यानी NHAI ने करीब 18 लाख मामलों में टोल की रकम वापस की है. सरकार ने माना है कि, ज्यादातर मामलों में मैनुअल एंट्री के कारण गलत टोल कट गया है.
चीन के स्कूलों में AI अब किसी टेक्नोलॉजी एक्सपेरिमेंट की तरह नहीं, बल्कि पढ़ाई का रोजमर्रा का हिस्सा बन चुका है.बच्चे इसे वैसे ही इस्तेमाल करते हैं जैसे कभी नोटबुक और पेंसिल किया करते थे.
Chalisa Yog: ज्योतिष शास्त्र में चालीसा योग उस स्थिति को कहा जाता है जब दो ग्रह आपस में 40 अंश (डिग्री) की दूरी पर स्थित होते हैं. इस योग का नाम ही “चालीसा” है, क्योंकि इसका संबंध 40 अंश के अंतर से होता है. चालीसा योग का प्रभाव हर राशि पर समान नहीं होता. यह ग्रहों की स्थिति, भाव और व्यक्ति की कुंडली पर निर्भर करता है कि यह योग शुभ फल देगा या सावधानी की जरूरत पैदा करेगा.