Heart Disease Warning Signs: बीपी से लेकर सीढ़ियां चढ़ने तक, ये 4 तरीके बताएंगे कैसा है आपके दिल और आर्टरीज का हाल

Exertional Angina Symptoms: अगर आप घर पर रहकर अपने हार्ट हेल्थ के बारे में जानना चाहते हैं कि वह सही है या फिर नहीं, तो चलिए आपको 4 तरीके बताते हैं, जिससे आप खुद ही इसको जान जाएंगे.

Is Breathlessness A Sign Of Heart Disease: अगर आपको अक्सर यह चिंता रहती है कि कहीं आपकी आर्टरीज में ब्लॉकेज तो नहीं बन रहा, तो अच्छी बात यह है कि कुछ सिंपल होम चेक्स के जरिए आप शुरुआती संकेतों को पहचान सकते हैं. भले ही घर पर बैठकर आर्टरीज में जमी प्लाक को सीधे देखा नहीं जा सकता, लेकिन शरीर कुछ ऐसे संकेत देता है, जो खतरे की ओर इशारा कर सकते हैं.

ब्लड प्रेशर की नियमित जांच

सबसे पहला और आसान तरीका है ब्लड प्रेशर की नियमित जांच. इसके लिए अपर आर्म वाला ऑटोमैटिक डिजिटल बीपी मॉनिटर सबसे भरोसेमंद माना जाता है. बीपी मापने से पहले कम से कम पांच मिनट तक शांति से बैठें. पैरों को जमीन पर टिकाकर रखें और पीठ को सहारा दें. इसके बाद सुबह और रात, दोनों समय दो-दो रीडिंग लें. ऐसा लगातार एक हफ्ते तक करें और फिर सभी रीडिंग का औसत निकालें. अगर आपका ब्लड प्रेशर बार-बार सामान्य से ज्यादा आता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी धमनियों पर दबाव बढ़ रहा है. आमतौर पर 120/80 mmHg के आसपास का ब्लड प्रेशर सही माना जाता है.

एंकल ब्रैकियल इंडेक्स