Health Tips- खाने के बाद टहलना क्यों है जरूरी, वजन और शुगर कम करने के अलावा भी हैं कई फायदे

स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट जरूर टहलना चाहिए. इससे आप वजन कम होगा और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहेगा. खाना खाने का बाद टहलने से पेट संबंधी बीमारियां भी दूर हो जाती हैं.

खाना खाने के बाद बहुत सारे लोगों में लेटने की आदत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी इस एक आदत से शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो सकती हैं. जैसे शरीर को फिट रखने के लिए खाना जरूरी है ठीक वैसे ही खाने का पूरे शरीर में पहुंचना भी जरुरी है. अगर आपको खाने को अच्छी तरह पचाना है तो भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है. ऐसा करने से पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करता है. इसके साथ ही खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट टहलने के कई और फायदे भी हैं. अगर आप कोराना संक्रमण के डर से घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो आप बालकनी या छत पर भी टहल सकते हैं. इस एक हेल्दी आदत से आपका वजन और शुगर दोनों कंट्रोल में रहेगा. जानते हैं खाने के बाद कितनी देर टहलना चाहिए और इसके फायदे. भोजन के बाद टहलने के फायदे1- खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया तेज हो जाती है और भोजन जल्दी पच जाता है.2- भोजन के बाद रोजाना 20 से 30 मिनट टहलने से वजन भी कम होता है. खुद को फिट रखने का ये सबसे आसान तरीका है.3- खाना खाने के बाद टहलने से गैस, कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती. मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. 4- खाना खाने के बाद टहलने से तनाव कम होता है जिससे रात को अच्छी नींद आती है. 5- खाना खाने के बाद रोज टहलने से मासपेशियां ठीक से काम करती हैं जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. 6- खाना खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर कम होता है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है.