Health Effects of Poor Sleep: खराब नींद आपकी सेहत पर डालती है ऐसा असर, वैज्ञानिकों ने दी चेतावनी
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What are side effects of lack of sleep: नींद की कमी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है. पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 3,700 प्रतिभागियों पर रिसर्च की और उसमें यह बात सामने आई.
Health Effects of Poor Sleep: नींद की कमी आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर काफी नेगेटिव असर डाल सकती है इसलिए एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद जरूर लेना चाहिए. हाल ही में हुई रिसर्च से चार स्लीपिंग पैटर्न खोजे गए हैं और बताया गया है कि वो कैसे किसी भी व्यक्ति की हेल्थ को प्रभावित करते हैं. साइकोसोमैटिक मेडिसिन में पिछले महीने पब्लिश हुई स्टडी के मुताबिक, डिमेंशिया वाले लोगों में पुरानी बीमारियों के विकसित होने की संभावना काफी अधिक होती है.
पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने 3700 लोगों से प्राप्त किए डेटा का विश्लेषण किया जिसमें 10 साल के अंतराल पर दो बिंदुओं पर उनकी नींद की आदतों और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों पर स्टडी की गई. रिसर्च टीम ने चार अलग-अलग नींद के पैटर्न की पहचान की जिसमें अच्छी नींद लेने वाले, वीकेंड में अच्छी नींद लेने वाले, अनिद्रा वाले और झपकी लेने वाले लोग शामिल थे.
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) वयस्कों को रात में कम से कम सात घंटे आराम करने की सलाह देता है लेकिन ऐसा लगता है कि कई लोग इतनी नींद नहीं ले पाते. रिसर्च में भाग लेने वाले आधे से अधिक लोगों की पहचान नींद की कमी या नींद पूरी नहीं हो पाने की समस्या (अनिद्रा) और झपकी लेने वालों के रूप में की गई है. यह दोनों स्लीपिंग पैटर्न अच्छे नहीं माने जाते. जिन लोगों को 10 साल से अनिद्रा की शिकायत थी, उन्हें हृदय रोग, डायबिटीज, डिप्रेशन और शारीरिक कमजोरी की बहुत शिकायत थी. जो लोग दिन में बार-बार झपकी लेते थे उनमें डायबिटीज, कैंसर और कमजोरी का खतरा बढ़ गया था.
रिसर्चर्स ने बताया कम पढ़ाई वाले और बेरोजगार लोगों में अनिद्रा की शिकायत अधिक थी जबकि वृद्ध, वयस्कों और रिटायर लोगों में झपकी लेने वाले स्लीपिंग पैटर्न की संभावना अधिक थी.
रिसर्च के हेड सूमी ली का कहना है, 'ये रिजल्ट बता सकते हैं कि हमारी नींद की आदतों को बदलना बहुत मुश्किल है क्योंकि स्लीपिंग हेल्थ का सही होना ओवरऑल लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. इससे यह भी पता चल सकता है कि लोग अभी भी अपनी नींद के महत्व और नींद की कमी से होने वाले प्रभावों के बारे में नहीं जानते.
सूमी ली ने कहा, 'अच्छी नींद के बारे में लोगों को बताने के लिए और अधिक प्रयास करने की जरूरत है. अच्छी नींद लेने के लिए बिस्तर पर सेल फोन का उपयोग न करना, रोजाना एक्सरसाइज करना और शाम को कैफीन का सेवन ना करना जैसी प्रैक्टिस की जरूरत है.'
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