Exercise For Long Life: ये एक्सरसाइज करने से बढ़ सकती है उम्र! मात्र इतने मिनट करने से मिलेगा फायदा
AajTak
Weight training: जिम में जाकर एक्सरसाइज करना और भारी वजन उठाना सभी को पसंद होता है, क्योंकि वेट ट्रेनिंग से मसल्स ग्रोथ में मदद मिलती है और बॉडी को अच्छा शेप मिलता है. हालही में एक स्टडी हुई है, जिसके मुताबिक वेट ट्रेनिंग करने वाले लोगों को लंबी उम्र पाने में मदद मिल सकती है.
एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है, इसलिए एक्सपर्ट भी रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. इससे होने वाले फायदों को देखते हुए अधिकतर लोग अपने डेली रूटीन में किसी न किसी तरह की एक्सरसाइज को शामिल करते हैं. मीडियम इंटेंसिटी वाली एरोबिक एक्सरसाइज जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना आदि ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं. रिसर्च से यह भी पता चलता है कि जो लोग एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं और एक्टिव रहते हैं, वे लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं. उनमें कैंसर, डायबिटीज और हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है.
लेकिन वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का क्या? अधिकतर लोग वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज को सिर्फ मसल्स ग्रोथ के लिए करते हैं. हालही में हुई एक रिसर्च में यह दावा किया गया है कि वेट ट्रेनिंग करने से मौत का जोखिम कम हो सकता है.
क्या कहती है रिसर्च
Independent.uk के मुताबिक, यह रिसर्च जापान में 3 यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स की टीम ने की है. उन्होंने इस रिसर्च में 16 अलग-अलग स्टडीज के डाटा का आंकलन किया और उस पर निष्कर्ष निकालते हुए यह दावा किया. एक्सपर्ट ने दावा किया कि हर हफ्ते 30-60 मिनिट की वेट ट्रेनिंग मौत के खतरे को 10-20 प्रतिशत तक कम करने में मदद कर सकती है. वहीं अगर हर हफ्ते 3 घंटे से अधिक वेट ट्रेनिंग की जाए, तो मौत का जोखिम 10 प्रतिशत तक बढ़ सकता है.
स्टडी में कहा कि जब बीमारियों को रोकने की बात आती है तो वेट ट्रेनिंग करने का सम अलग-अलग हो सकता है. उदाहरण के लिए हर हफ्ते 40-60 मिनिट की वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी मानी जाती है और 30-60 मिनिट की एक्सरसाइज मौत के जोखिम को कम कर सकती है.
वेट ट्रेनिंग का कुछ विशेष प्रकार के कैंसर जैसे आंत, किडनी आदि के जोखिम पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता. इस रिसर्च में जो निष्कर्ष सामने आए हैं वे काफी हद तक नेशनल हेल्थ सर्विस द्वारा सजेस्ट की गई एक्सरसाइज के मुताबिक हैं. NHS के मुताबिक, 19 से 64 वर्ष की आयु के लोगों को हर हफ्ते कम से कम 2 बार वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए.
Shaddi-Vivah Shubh Muhurat 2026: साल 2026 उन लोगों के लिए खास रहने वाला है जो विवाह की तैयारी में हैं. देवशयनी एकादशी से पहले कई महीनों तक लगातार शुभ मुहूर्त मिलेंगे, वहीं चातुर्मास के बाद देवउठनी एकादशी से फिर से विवाह का शुभ दौर शुरू होगा. तो आइए जानते हैं कि साल 2026 शादी-विवाह के लिए कितने मुहूर्त रहने वाले हैं.
देशभर के अलग-अलग विभागों में इस हफ्ते कुल 21,614 पदों पर सरकारी भर्तियां निकली हैं. इनमें राजस्थान, हरियाणा, गुजरात, बैंक ऑफ महाराष्ट्र और RBI जैसी बड़ी भर्तियां शामिल हैं. 10वीं पास से लेकर ग्रेजुएट उम्मीदवारों तक के लिए नौकरी पाने का यह सुनहरा मौका है.
एक भारतीय युवक ने नीदरलैंड्स में काम करने के अपने फैसले के पीछे सात कारण बताए हैं, जिनमें टैक्स में राहत, बेहतर वर्क-लाइफ बैलेंस और उच्च जीवन स्तर शामिल हैं.
पाकिस्तान की एक्ट्रेस और सोशल मीडिया इंफ्लुएंसर हिना अफरीदी इन दिनों अपने निकाह की एक वायरल क्लिप को लेकर सुर्खियों में हैं. वीडियो में वह मजाकिया अंदाज में अपने पति से कहती नजर आती हैं कि उन्हें हर महीने 5 लाख रुपये, साथ ही ट्रैवल और शॉपिंग का पूरा इंतजाम चाहिए.
एयर कंडिशनर (AC) के अंदर ऑटो क्लीनिंग मोड होता है, जिसके लिए रिमोट का एक बटन दबाकर AC का आउटडोर और इनडोर दोनों ही क्लीन कर सकते हैं. इसी बीच हायर कंपनी ने भी नई क्लीनिंग टेक्नोलॉजी को अपनी लेटेस्ट AC सीरीज के साथ अनवील कर दिया है. आइए इसके बारे में डिटेल्स में जानते हैं.
MG Majestor को कंपनी ने बीते भारत मोबिलिटी ग्लोबल एक्सपो में शोकेस किया था. ये कंपनी की तरफ से इंडियन मार्केट में 7वीं कार होगी, जो मौजूदा हेक्टर और ग्लॉस्टर से उपर पोजिशन करेगी. बाजार में इसका मुकाबला Toyoa Fortuner जैसे मॉडल से होगा.
अब तक अंडमान के सेंटिनल द्वीप पर रहने वाले सेंटिनलीज ट्राइब को सबसे रहस्यमय ट्राइब समझा जाता रहा है, जो बाकी दुनिया से कटे हुए हैं. लेकिन, इनकी तरह कई ऐसे जनजातीय समूह हैं, जिनके बारे में हम नहीं जानते हैं. ऐसे ही कुछ अनदेखे लोगों का हाल में पता लगाया गया है.
Premanand Maharaj:जब हम मान लेते हैं कि हमसे गलती हुई है और उसे सुधारने की कोशिश करते हैं, तो भगवान हमारा साथ देते हैं. प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि भगवान का नाम जपने और कीर्तन करने से मन साफ होता है. इससे दिल को शांति मिलती है.
जापान में काम कर रही एक भारतीय शिक्षिका ने बताया कि वहां अतिरिक्त काम के लिए पूरा भुगतान किया जाता है और सख्त नियम कर्मचारियों के वर्क-लाइफ बैलेंस की सुरक्षा करते हैं.
दिल्ली विश्वविद्यालय की एक प्रोफेसर द्वारा सेमेस्टर खत्म होने पर छात्रों को भेजा गया भावुक फेयरवेल मैसेज वायरल हो रहा है. जिसमें उन्होंने छात्रों से जुड़ाव, उनके भविष्य के लिए शुभकामनाएं और उन्हें छोड़ने की भावनात्मक पीड़ा शेयर की, जिसे पढ़कर सोशल मीडिया पर लोग भावुक हो गए.
Panchgrahi Yog 2026: मौनी अमावस्या को सनातन धर्म में विशेष पुण्यदायी माना जाता है और जब इसी दिन पंचग्रही योग का निर्माण होता है, तो इसका महत्व कई गुना बढ़ जाता है. वैदिक ज्योतिष के अनुसार जब सूर्य, मंगल, बुध, शुक्र और चंद्रमा एक ही राशि में एकत्र हो जाते हैं, तो पंचग्रही योग बनता है.
Redmi Note 15 5G Review: Xiaomi ने भारत में अपना नया स्मार्टफोन लॉन्च कर दिया है, जिसका नाम Redmi Note 15 5G है. इस स्मार्टफोन को करीब 10 दिन तक इस्तेमाल किया है. इस दौरान स्मार्टफोन की परफोर्मेंस, कैमरा और बैटरी आदि को लेकर टेस्टिंग की है. आइए जानते हैं कि यह मोबाइल खरीदने के लायक है या नहीं.
Mauni Amavasya 2026: आज मौनी अमावस्या पर ब्रह्म मुहूर्त से सूर्योदय तक का समय स्नान और दान के लिए सबसे शुभ माना गया है. जो लोग गंगा या किसी अन्य पवित्र नदी में स्नान नहीं कर सकते, वे घर पर ही स्नान के जल में गंगाजल मिलाकर स्नान कर सकते हैं.