10 sleep habits: 10 संकेत जो बताते हैं कि तनाव बढ़ गया है, दिखते ही तुरंत डॉक्टर को दिखाएं
AajTak
मैसाचुसेट्स (अमरीका का एक राज्य) स्थित ओवरऑल मेडिकल प्रैक्टिशनर मैरीबेथ आयर ने सोशल मीडिया पर बताया है कि कौन सोने में कौन सी चीजें बाधा बनती हैं.
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत ज़रूरी है. अच्छी नींद मस्तिष्क के कार्य, एथलेटिक परफॉर्मेंस और रिकवरी, मूड सुधारने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काफी जरूरी है. हम सभी जानते हैं कि रात में सात घंटे से कम की नींद हमें चिड़चिड़ा बना सकती है और नींद पूरा न होने पर ऐसा लग सकता है कि हम बहुत मुश्किल दौर से गुजरे हैं. हाल ही में मैसाचुसेट्स (अमरीका का एक राज्य) स्थित ओवरऑल मेडिकल प्रैक्टिशनर मैरीबेथ आयर ने सोशल मीडिया पर बताया है कि कौन सोने में कौन सी चीजें बाधा बनती हैं. इन संकेतों को पहचानना काफी आसान है.
मैरीबेथ आयर का सुझाव है, 'शरीर के प्राथमिक तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का अधिक लेवल इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है. कॉर्टिसोल के बढ़ने से वजन बढ़ना, हाई ब्लडप्रेशर, मसल्स लॉस, मूड में उतार-चढ़ाव, डायबिटीज का खतरा बढ़ना और नींद की समस्या हो सकती है. होलिस्टिक प्रैक्टिशनर मैरीबेथ आयर 10 खराब नींद की आदतों के बारे में बताया स्ट्रेस हार्मोंस अधिक होने के संकेत हैं. अगर इनमें से 3 संकेत भी आपमें दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.
10 खराब नींद की आदतें
रोजाना वर्कआउट, कम कैफीन, स्ट्रेस मैनेजमेंट और हेल्दी डाइट कार्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. आयर का सुझाव है कि सोने से एक घंटे पहले ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर और एक केला खाएं. प्रोटीन से भरपूर एक छोटा नाश्ता ब्लड शुगर के लेवल को कम कर सकता है जिससे बेहतर नींद आती है.
यदि आपको कुशिंग सिंड्रोम है जो कि कार्टिसोल डिसऑर्डर है और वजन बढ़ने, गोल चेहरे और कमजोर मसल्स का कारण बनता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए.
4 मार्च को होली है. इस दिन ग्रहों की एक अनोखी स्थिति बन रही है. होली पर राहु-केतु के साथ देवगुरु बृहस्पति और बुध की वक्री चाल रहेगी. यानी इस दिन चार ग्रह उल्टी चाल चलेंगे. ज्योतिष के अनुसार, चार ग्रहों की वक्री चाल तीन राशि के लोगों के लिए उन्नति के द्वार खोल सकती हैं.
सैकड़ों साल पहले तबाह हो चुके एक रोमन शहर की दीवार पर करीब 2000 साल पुराने लव लेटर्स लिखे हुए मिले हैं. यह खोज आज की उन्नत और आधुनिक तकनीक का नतीजा है. क्योंकि, जिस दीवार पर ये ग्रैफिटी बने थे, वो काफी पहले खुदाई में मिल गए थे, लेकिन उन पर उकेरे गए भित्तिचित्रों को समझना मुश्किल था. अब जाकर पुरातत्वविदों को इसका मतलब पता चला है.
पाकिस्तान ऐपल और सैमसंग जैसे बड़े प्लेयर्स को लुभाने की कोशिश कर रहा है. इसके लिए शहबाज सरकार एक फ्रेमवर्क लेकर आ रही है. इसके तहत पाकिस्तान में लोकल मैन्युफैक्चरिंग को बढ़ावा देने के लिए कंपनी को कई तरह की छूट दी जा रही है. किसी कंपनी ने अब तक पाकिस्तान में निवेश को लेकर कोई जानकारी नहीं दी है.
इस ट्रेंड में लोग अपने मुंह पर प्लास्टिक रैप लगाकर उसके अंदर खाना डालते हैं, उसे चबाते हैं और फिर थूक देते हैं. दावा यह किया जाता है कि बिना कैलोरी लिए दिमाग को ‘फुल’ महसूस कराया जा सकता है.
Gold-Silver Rise After Crash: सोना-चांदी की कीमतों में बीते कुछ दिनों में जोरदार क्रैश देखने को मिला था, लेकिन अब ये रिकवरी मोड में नजर आ रही हैं. चांदी दो दिन में करीब 16,000 रुपये महंगी हुई है, लेकिन फिर भी ये हाई से 1.75 लाख रुपये से ज्यादा सस्ती है.
Shani Nakshatra Gochar 2026: शनि जब रेवती नक्षत्र में प्रवेश करते हैं, तो इसका प्रभाव धीरे-धीरे लेकिन गहराई से देखने को मिलता है. रेवती नक्षत्र मीन राशि का अंतिम नक्षत्र माना जाता है और इसका स्वामी बुध ग्रह है. इसलिए इस अवधि में सोच-समझ, योजना, संवाद और निर्णय क्षमता से जुड़े मामलों में खास बदलाव दिखाई दे सकते हैं.
यूपी बोर्ड परीक्षाओं का आगाज हो चुका है. इस दौरान हजारों छात्र एग्जाम छोड़ रहे हैं. बोर्ड एग्जाम के दूसरे दिन करीब 27 हजार 52 परीक्षार्थियों ने परीक्षा छोड़ दी है.
अगर आप इंस्टा फीड पर जरा भी देर टिकते हैं, तो आपने एक ट्रेंड जरूर देखा होगा. वह है कुछ लोग चम्मच से दीवार खोदते हुए. हैरानी की बात यह है कि इस ट्रेंड पर मिलियन व्यूज भी आ रहे हैं.
11 मार्च को देवगुरु बृहस्पति की मार्गी चाल शुरू हो जाएगी. ज्योतिषविदों के अनुसार, इसका शुभ प्रभाव कई राशियों के भाग्य और धन में वृद्धि के योग बनाएगा. आपके रुके काम पूरे होंगे. किस्मत भरपूर साथ देगी. रिश्तों में सुधार आएगा और परिवार में सुख-समृद्धि व नई खुशियों का आगमन हो सकता है.
Aaj 20 February 2026 का पंचांग (Aaj ka Panchang): 20 फरवरी 2026, दिन- शुक्रवार, फाल्गुन मास, शुक्ल पक्ष, तृतीया तिथि 14.38 बजे तक फिर चतुर्थी तिथि, उत्तर भाद्रपद नक्षत्र 20.07 बजे तक रेवती नक्षत्र, चंद्रमा- मीन में, सूर्य- कुंभ में, अभिजित मुहूर्त- दोपहर 12.12 बजे से दोपहर 12.58 बजे तक, राहुकाल- सुबह 11.10 बजे से दोपहर 12.35 बजे तक, दिशा शूल- पश्चिम.
Grah Gochar 2026: फरवरी 2026 के आखिरी सप्ताह में बन रहा खास ग्रह गोचर कई राशियों के लिए शुभ संकेत दे रहा है. कन्या, धनु और मीन राशि के जातकों को करियर, धन और रिश्तों में सकारात्मक बदलाव देखने को मिल सकते हैं.
गूगल सीईओ सुंदर पिचाई ने Bharat GI कॉफी ट्राई की. दरअसल ये सरकार की नई पहल है जिसके तहत अलग अलग जगहों और तरीकों से बनाए गए प्रोडक्ट्स को खास तरीके से पेश किया जाता है. जैसे- कौन सी कॉफी बीन्स कहां से आई है और कैसे बनाई गई है वो सबकुछ उसमें टैग्ड होता है.
Volkswagen Tayron R-Line कंपनी की तरफ से भारतीय बाजार में पेश की जाने वाली फ्लैगशिप मॉडल है. ये कार कंपनी को 7-सीटर SUV सेगमेंट में मौजूदगी बेहतर करने में मदद करेगी. बाजार में इसका सीधा मुकाबला टोयोटा फॉर्च्यूनर या स्कोडा कोडियाक जैसी प्रीमियम SUV है.