ये संकेत बताते हैं कि आप पी रहे हैं जरूरत से ज्यादा पानी, तुरंत सुधार लें गलती

कहा जाता है कि हमें खूब पानी पीना चाहिए जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन न हो और हम स्वस्थ बने रहें. लेकिन अधिक पानी पीना भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है. अधिक पानी पीने से हमें सिरदर्द, थकान, जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. कई मामलों में अधिक पानी पीने से आदमी कोमा तक में जा सकता है और उसकी मौत भी हो सकती है.

हाल ही में एक खबर आई थी कि कनाडा की एक महिला टिकटॉकर के अधिक पानी पीने के कारण उसकी तबियत इतनी बिगड़ गई कि उसे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा. महिला ज्यादा पानी पीने के कारण वो बीमार पड़ गई और जब वो अस्पताल में भर्ती हुई तो डॉक्टर ने बताया कि उसे सोडियम डेफिशिएंसी (Sodium Deficiency) या हाइपोनेट्रेमिया हो गया है. डॉक्टर ने महिला को बताया कि अगर समय पर इसका इलाज नहीं होता तो महिला की जान भी जा सकती थी.

तो ऐसे में सवाल उठता है कि किसी स्वस्थ इंसान को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

एक दिन में कितना पानी पिएं, इसके लिए कोई एक निश्चित फॉर्मूला नहीं है. हालांकि, अधिकतर डॉक्टर्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ इंसान को प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए. एक दिन में कितना पानी पिएं, यह वातावरण, एक्सरसाइज, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग जैसे कारकों पर भी निर्भर करता है.

क्या होता है जब हम अधिक पानी पीते हैं?

जब आप अधिक पानी पीते हैं तो आपको फूड पॉइजनिंग की तरह वाटर पॉइजनिंग हो सकता है. इससे दिमाग ढंग से काम नहीं करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि जब हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं में अधिक पानी हो जाता है तो वो सूज जाती हैं जिससे मस्तिष्क में दबाव पैदा होता है. ऐसी स्थिति में इंसान को सिरदर्द होता है और वो किसी एक जगह पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है. जब यह प्रेशर बढ़ता है तो इंसान को हाई ब्लड प्रेशर और हृदय गति कम होने की समस्या होती है.

शरीर में अधिक पानी हो जाए तो शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है जिससे हाइपोनेट्रेमिया की समस्या हो जाती है. सोडियम हमारे शरीर में एक अहम तत्व है जो लिक्विड्स के बीच में संतुलन बनाने का काम करता है. जब इसका स्तर घटता है तो कोशिकाओं में सूजन पैदा होती है जिससे व्यक्ति कोमा में जा सकता है और उसकी मृत्यु भी हो सकती है.