भूमि पेडनेकर ने कैसे घटाया 40 किलो वजन? एक्ट्रेस ने बताया वेट लॉस सीक्रेट

बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने नेचुरली 40 किलो से ज्यादा वजन कम करने और अपनी डाइट में बैलेंस लाने के बारे में बात की. सोहा अली खान के पॉडकास्ट पर बात करते हुए जानिए उन्होंने क्या कहा.

बॉलीवुड में आज जब भी किसी एक्ट्रेस के वेट लॉस की बात होती है, तो लोग अक्सर सर्जरी या दवाइयों जैसे शॉर्टकट्स का अंदाजा लगाने लगते हैं. लेकिन एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने इन तमाम अटकलों पर विराम लगाते हुए अपनी फिटनेस का असली राज शेयर किया है. 

सोहा अली खान के पॉडकास्ट 'ऑल अबाउट हर' में बात करते हुए भूमि ने बड़े ही बेबाक अंदाज में बताया कि 40 किलो से ज्यादा वजन घटाने का उनका यह सफर कितना चुनौतीपूर्ण रहा. उन्होंने साफ किया कि यह कोई रातों-रात हुआ चमत्कार नहीं था, बल्कि 10 साल की मेहनत थी.

शुरुआती दौर की उलझनें और गलतियां भूमि ने बताया कि जब उन्होंने अपना वजन कम करने की शुरुआत की थी, तब उनके पास जानकारी तो बहुत थी, लेकिन उसे सही तरीके से लागू करना नहीं आता था. उन्होंने सोहा से बात करते हुए स्वीकार किया कि शुरुआत में सब कुछ बहुत अस्त-व्यस्त था. भूमि ने कहा, 'उस वक्त मेरी जिंदगी में काफी उथल-पुथल थी. मुझे समझ ही नहीं आता था कि मेरी डाइट कैसी होनी चाहिए या खाने में प्रोटीन की सही मात्रा कैसे शामिल की जाए. मैं बस अंधाधुंध पनीर खाए जा रही थी.' 

प्रोटीन को लेकर बदली अपनी सोच भूमि ने बताया कि इंटरनेट और जिम कल्चर की बातों में आकर एक समय पर वो दिन भर में करीब 120 ग्राम प्रोटीन लेने लगी थीं. इसका नतीजा यह हुआ कि उनके शरीर में सूजन बहुत ज्यादा बढ़ गई और उनकी तबीयत बिगड़ने लगी. बाद में सही सलाह और समझ के साथ उन्होंने इसमें सुधार किया.

कैसी होती है भूमि की डाइट और थाली? भूमि ने अपनी डाइट को लेकर किसी भी तरह की सख्ती के बजाय बैलेंस पर जोर दिया. काम और वर्कआउट के बीच प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए वो 'प्रोटीन शेक' का सहारा जरूर लेती हैं. उनके रोज के खाने में पनीर, ब्रोकली, चिया सीड्स और सीमित मात्रा में सोया शामिल होता है.

जब सोहा अली खान ने भूमि से पूछा कि वजन कम होने का श्रेय आप खाने को देंगी, या जिम में वर्कआउट को, या दोनों को? इस पर एक्ट्रेस ने कहा, 'मुख्य रूप से खाने की वजह से था, 100%. यह सिर्फ खाने की वजह से था. और मेरे अभी भी, जैसे, ढीली स्किन है, स्ट्रेच मार्क्स हैं. इसमें मुझे 10 साल लगे.