नॉर्मल डिलीवरी के लिए करें ये 2 आसान चीजें! मुंबई की स्त्री रोग विशेषज्ञ ने बताया
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मुंबई की स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉ. आशिक अली ने बताया कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए प्रेग्नेंसी के 38 वीक बाद कौन सी एक्सरसाइज करने से फायदा हो सकता है.
हर महिला चाहती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल हो क्योंकि यह एक नॉर्मल प्रोसेस है और इससे मां जल्दी पहले की स्थिति में आ जाती हैं. हालांकि नॉर्मल डिलीवरी शरीर की तैयारी और सही देखभाल पर निर्भर करती है. डिलीवरी से पहले डॉक्टर की सलाह से महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ चीजों को फॉलो करना चाहिए जिससे उनकी डिलीवरी नॉर्मल होने के चांसेज बढ़ सकते हैं.. मुंबई की स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉ. आशिक अली (Dr. Aashiq Ali) ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया है कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करना चाहिए?
ये है बेस्ट तरीका
डॉ. आशिक अली ने वीडियो में बताया है कि 38 वीक प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को डक वॉक एक्सरसाइज और बटरफ्लाय एक्सरसाइज शुरू कर देनी चाहिए. हालांकि, हर महिला की प्रेग्नेंसी बिल्कुल अलग होती है इसलिए पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें और उसके बाद ही कोई एक्सरसाइज शुरू करें.
कैसे फायदेमंद हैं ये एक्सरसाइज
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नॉर्मल डिलीवरी के लिए डक वॉक और बटरफ्लाई स्ट्रेच जैसी एक्सरसाइज़ शरीर को अंदर से मजबूत और फ्लेग्जिबल बनाती हैं. ये दोनों हल्के लेकिन असरदार मूवमेंट्स हैं जो खासकर पेल्विक एरिया पर काम करते हैं और डिलीवरी के समय मददगार माने जाते हैं.
डक वॉक (Duck Walk): डक वॉक करने से जांघ, कूल्हे और पेल्विक मसल्स मजबूत होते हैं. इससे पेल्विक एरिया में लचीलापन बढ़ता है, जो बच्चे के नीचे आने और बाहर निकलने की प्रोसेस को आसान बना सकता है. रेगुलर और सही तरीके से की गई डक वॉक लेबर के दौरान लगने वाले दबाव को सहने की क्षमता भी बढ़ाता है.
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