नींद ना आने से हैं परेशान? 10-3-2-1 की ट्रिक तुरंत करेगी काम

बहुत कम लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो बिस्तर पर जाते ही तुरंत सो जाएं. जल्दी नींद ना आने की समस्या आम है. कई लोग जल्दी सोना तो चाहते हैं पर लगातार करवट बदलते रहने के बाद भी वो आसानी से सो नहीं पाते हैं. ऐसे ही लोगों के लिए लंदन के प्रसिद्ध डॉक्टर राज करण ने एक अनोखी ट्रिक बताई है.

बहुत कम लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो बिस्तर पर जाते ही तुरंत सो जाएं. जल्दी नींद ना आने की समस्या आम है. कई लोग जल्दी सोना तो चाहते हैं पर लगातार करवट बदलते रहने के बाद भी वो आसानी से सो नहीं पाते हैं. ऐसे ही लोगों के लिए लंदन के प्रसिद्ध डॉक्टर राज करण ने एक अनोखी ट्रिक बताई है.   डॉक्टर राज ने टिकटॉक पर जल्दी सोने के लिए जो ट्रिक बताई है उसे 10-3-2-1 मेथड का नाम दिया है. डॉक्टर का कहना है कि इस मेथड को अपनाने से आपका शरीर अपने आप नींद के लिए खुद को तैयार करने लगता है.'    10-3-2-1 ट्रिक को समझाते हुए डॉक्टर राज ने कहा, '10 मतलब सोने से 10 घंटे पहले कॉफी पीना बंद कर दें. क्योंकि बॉडी से इसका असर खत्म होने में इतना ही समय लगता है. कैफीन शरीर को उत्तेजित करने का काम करता है. यही वजह है कि ज्यादातर लोग सुस्ती मिटाने के लिए कॉफी पीना पसंद करते हैं.