जीना चाहते हैं लंबी जिंदगी? इन सुपरफूड्स को जरूर करें डाइट में शामिल

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने खानपान का सही तरीके से ख्याल रखने का बिल्कुल भी समय नहीं होता है, जिस कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती हैं. सुपरफूड्स शरीर में इन्हीं पोषक तत्वों की कमी को पूरी करते हैं. तो अगर आप भी हेल्दी और लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

अक्सर लोग कोशिश करते हैं कि वह अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें, लेकिन बहुत बार ऐसा संभव नहीं हो पाता है. बहुत से फूड्स ऐसे होते हैं जिनमें फाइबर या प्रोटीन की मात्रा तो काफी ज्यादा होती है लेकिन इनमें विटामिन्स ना के बराबर होते हैं. वहीं, कुछ चीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं लेकिन शरीर को जिन मिनरल्स की जरूरत होती है वह नहीं होते. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करते हैं. 

क्या होते हैं सुपरफूड्स- 

सुपरफूड्स उन्हें कहा जाता है जिनमें पोषक तत्वों की काफी अधिक मात्रा पाई जाती है. इसका मतलब है कि सुपरफूड्स में वो शक्ति पाई जाती है जो आपके शरीर में कम कैलोरी के साथ पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करते है. सुपरफूड्स में  उच्च मात्रा में मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स, नेचुरल मॉलिक्यूल्स (अणु) होते हैं जो कुछ खास चीजों में पाए जाते हैं. यह फ्री रेडिकल्स से हमारे शरीर को बचाने में मदद करते हैं. 

रोजाना करें इन सुपरफूड्स का सेवन

ब्लूबेरीज- ब्लूबेरीज में फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. यह हमारे ब्लड प्रेशर को कम करने और हृदय संबंधित बीमारियों से बचने में मदद करती है.

गोजी बेरीज- इसमें विटामिन, खनिज, फाइबर, आयरन, कॉपर, अमीनो एसिड और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं. गोजी बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं. यह हमारी किडनी, लिवर और आंखों के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है.