Summer Immunity Foods: कोरोना ने फिर पकड़ी रफ्तार! गर्मी में इन 7 चीजों से करें Immunity स्ट्रॉन्ग
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कोरोना की चौथी लहर को लेकर एक्सपर्ट की चिंता बढ़ गई है. मौजूदा हालातों को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों से इम्यूनिटी पर गंभीरता से काम करने की अपील कर रहे हैं. एक्सपर्ट्स ने गर्मी के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने वाली कुछ चीजों के बारे में बताया है.
कोरोना के मामले एक बार फिर रफ्तार पकड़ने लगे हैं. कुछ समय पहले भारत में कोरोना का नया वैरिएंट XE भी 2 राज्यों (गुजरात और महाराष्ट्र) में दस्तक दे चुका है. ऐसे में कोरोना की चौथी लहर को लेकर एक्सपर्ट की चिंता बढ़ गई है. मौजूदा हालातों को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों से इम्यूनिटी पर गंभीरता से काम करने की अपील कर रहे हैं. एक्सपर्ट्स ने गर्मी के मौसम में आने वाली कुछ चीजों के बारे में बताया है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर हैं.
आम- फलों का राजा आम विटामिन-ए, सी और के जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. आम ना सिर्फ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत भी देता है. स्वाद में बेहतरीन आम को खाने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे होते हैं.
तुलसी के बीज- तुलसी के बीजों को सब्जा के बीज भी कहते हैं. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे गुणकारी तत्व शामिल हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में बेहद कारगर हैं. इतना ही नहीं, तुलसी के बीज मजबूत हड्डियां, मांसपेशियों के फंक्शन और लाल रक्त कोशिकाओं का भी उत्पादन करते हैं.
खरबूजा- खरबूजा गर्मियों में खाए जाने वाला एक स्वादिष्ट फल है जो न्यूट्रिएंट्स के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है. इसमें मौजूद फाइबर हमारी आंतों के लिए बहुत अच्छा होता है. फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-बी6 ना सिर्फ शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देता है, बल्कि इन्फेक्शन से भी बचाव करता है.
ये फल भी खाएं- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप पपीता, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू और तरबूज जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं, इसमें बीटा कैरोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन-सी, ई, के जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स बीमारियों से बचाव करने में कारगर हैं.
प्रोटीन- प्रोटीन ना सिर्फ हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि ये शरीर में एंटीबॉडीज बनाने में भी मदद करता है. अंडा, दूध, पनीर, दाल, मछली और सोयाबीन प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं. डॉक्टर्स खुद कोरोना से रिकवरी और पोस्ट रिकवरी में मरीजों को ये चीजें खाने की सलाह देते हैं.
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