Lose Weight By Chapati: अपनाएं ये 5 प्राकृतिक तरीके, बिना चपाती छोड़े घटेगा वजन

भारत में मोटापा एक बड़ी समस्या है. बढ़ते हुए वजन की वजह से तमाम तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. लोग अपने मनपसंद कपड़े पहनने में हिचकिचाते हैं. वजन कम करने के लिए आप डाइटिंग से लेकर दवाइयों तक का सहारा लेते हैं. फिर भी आपकी लाख कोशिशों के बावजूद आपका मोटापा कम नहीं हो पाता. ऐसे में अगर आप भी अपना वजन कम करने के तरीकों की तलाश में हैं तो आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में. इन टिप्स को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाने से आप कुछ हट तक अपने बढ़ते वजन को रोक सकते हैं.

भारत में मोटापा एक बड़ी समस्या है. बढ़ते हुए वजन की वजह से तमाम तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. लोग अपने मनपसंद कपड़े पहनने में हिचकिचाते हैं. वजन कम करने के लिए आप डाइटिंग से लेकर दवाइयों तक का सहारा लेते हैं. लाख कोशिशों के बावजूद मोटापा कम नहीं हो पाता. अगर आप भी अपना वजन कम करने के तरीकों की तलाश में हैं तो आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं जिनसे आप बिना चपाती छोड़े अपना वजन घटा सकते हैं. वजन कम करने की दिशा में पहला कदम कैलोरी को कम करना है यानी आप जितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं उससे कम खाना खाएं. गेहूं की रोटियों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. चूंकि बचपन से गेंहू की रोटियां आपके दैनिक आहार का हिस्सा रही हैं. इसलिए इन्हें छोड़ना इतना आसान नहीं है. गेहूं की एक चपाती में लगभग 104 कैलोरी होती है और जाहिर सी बात है कि आप एक से अधिक खाते होंगे. ऐसे में अगर आप वजन कम करने के लिए रोटी नहीं छोड़ना चाहते हैं तो आइए जानते हैं कुछ तरीके जिससे आप रोटियां खाते हुए अपना मोटापा कम कर सकते हैं. रागी को फिंगर मिलेट कहा जाता है. भारत के कई हिस्सों में खाया जाने वाला मुख्य भोजन है. रागी की रोटी सेहतमंद होने के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होती है. रागी में पाया गया फाइबर पेट को भरा हुआ रखने में मदद करता है जिससे व्यक्ति को लंबे समय भूख का एहसास नहीं होता. इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जो वजन कम करने में मदद करता है. रागी की रोटियों में नट्स की सुगंध होती है और ये खाने में हल्का होती हैं. रागी के आटे में नमक, धनिया, अजवाइन और जीरा डालकर रोटी बनाने से इसके स्वाद में चार चांद लग जाते हैं.