Le top 10 des aliments pour la femme
Le Journal de Montréal
La journée internationale de la femme arrive à grands pas. Et si on en profitait pour parler de nutrition au féminin ? Je vous présente donc cette semaine le top 10 des aliments pour la femme.
C’est le produit de soya le plus riche en phytoestrogènes, des composantes végétales qui ont une action similaire aux œstrogènes (principale hormone féminine) et qui pourraient pallier, en partie, la chute hormonale à la ménopause. Consommées régulièrement, ces fèves pourraient également contribuer à réduire le cholestérol sanguin, renforcer la masse osseuse, voire alléger les bouffées de chaleur. Il suffit de les plonger quelques minutes dans l’eau bouillante et c’est prêt ! Un pur délice !
►Découvrez mon bol bouddha aux fèves edamames et œufs : www.isabellehuot.com/blogs/recettes-et-conseils/bol-bouddha-oeuf--balsamique
Une femme sur quatre de plus de 50 ans sera atteinte d’ostéoporose. Dans ce contexte, les protéines, le calcium et la vitamine D sont des alliés. Les boissons végétales ont la cote plus que jamais. Côté nutrition, c’est la boisson de soya qui l’emporte puisque c’est la plus riche en protéines. Les boissons de soya non sucrées et enrichies en calcium et vitamine D sont les meilleures options.
Les femmes sont plus touchées par la constipation, le syndrome de l’intestin irritable et les ballonnements que les hommes. Pour cette raison, l’équilibre de leur microbiote est important. Les probiotiques, notamment ceux retrouvés dans le Guide clinique des produits probiotiques vendus au Canada, peuvent favoriser l’équilibre du microbiote et, ainsi, influencer favorablement la santé digestive.
►Pour accéder au Guide : https://aeprobio.com/wp-content/uploads/2023/01/2023_ProbioticGuide_CanFr.pdf
Apportant à la fois des oméga-3 d’origine végétale et des phytoestrogènes sous forme de lignanes (un polyphénol), la graine de lin est très intéressante pour la femme. Les études populationnelles associent la consommation de lignanes à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Rappelons qu’après la ménopause, la femme a six fois plus de risque de décéder d’un événement cardiovasculaire que du cancer du sein !
Les noix de Grenoble apportent de bons gras dits essentiels puisque le corps ne peut les synthétiser ainsi qu’une bonne dose d’oméga-3, de la vitamine E, des stérols végétaux et des fibres. Un vrai cocktail beauté et santé pour la femme !
On sait depuis longtemps que les canneberges préviennent les infections urinaires, lesquelles touchent beaucoup plus les femmes que les hommes. Ce n’est qu’en 1998 qu’on a attribué cet effet aux proanthocyanidines contenus dans les canneberges. Ces composantes actives empêchent les bactéries d’adhérer aux parois de la vessie. Le jus et les canneberges séchées sont efficaces.
Bugatti vient de s’ajouter à la liste grandissante des constructeurs automobiles qui lancent des vélos, autant pour la route que la montagne. Via une association avec l’entreprise britannique Factor Bikes, le créateur des Veyron, Chiron, Tourbillon et autres prestigieuses voitures exotiques françaises dévoile le Bugatti Factor ONE.
Québec s’inspire de l’Alberta et entend suspendre jusqu’à six mois sans salaire les juges qui commettent des manquements déontologiques.
Air Transat a annoncé, mardi, un nouveau report de ses vols vers Cuba, dont la reprise est maintenant envisagée à compter du 20 juin en raison de la pénurie de carburant.
Pendant que plusieurs constructeurs automobiles abandonnent ou revoient à la baisse leurs plans en matière de véhicules électriques, VinFast prévoit de relancer la construction d’une usine en Caroline du Nord dès avril, un projet que le groupe vietnamien avait mis sur pause en 2024 citant des difficultés économiques.
Présentée lundi par le géant américain Nvidia, la dernière version de sa technologie d’amélioration des graphismes par intelligence artificielle s’est attiré les foudres d’une partie des joueurs, qui dénoncent un rendu uniformisé dénaturant le travail des artistes.
Québec Solidaire prend ses distances avec un événement en soutien au régime islamiste iranien organisé à Montréal ce week-end où le drapeau du parti politique a été aperçu.
Mauvaise nouvelle pour les vacanciers, mais surtout pour les populations côtières : les sargasses, ces fameuses algues brunes nauséabondes, sont de retour sur certaines plages des Caraïbes.
Anciennement nommé le bZ4X, le Toyota bZ se renouvelle pour 2026 en adoptant une nouvelle motorisation et un faciès redessiné. Il concurrence notamment le Chevrolet Equinox EV, le Ford Mustang Mach-E, le Hyundai Ioniq 5 et éventuellement, le Kia EV5.
J’ai 73 ans et on vient de me diagnostiquer un cancer du côlon. Ma fille, qui s’entend mal avec son frère et qui sait que je les ai nommés tous les deux exécuteurs de mes volontés dans mon testament, souhaiterait que je retire le nom de son frère. Je ne veux pas donner l’impression que je l’aime plus que son frère, en même temps que je vois d’ici les chicanes à venir. Quoi faire ?
Le nouveau Hyundai Palisade 2026, fraîchement élu véhicule utilitaire canadien et nord-américain de l’année, puis un finaliste pour le titre de voiture mondiale de l’année, se retrouve maintenant dans l’eau chaude.
Mars est le Mois de la nutrition, un rendez-vous tout indiqué pour découvrir ce qui se retrouvera dans nos assiettes demain. Chaque année, les nouveautés qui envahissent les étagères des épiceries sont le reflet de nos nouvelles préoccupations : santé, praticité et durabilité. Quelles tendances alimentaires marqueront 2026 ? Cap sur 6 tendances à surveiller qui seront mise de l’avant lors de l’Expo Manger Santé et Vivre Vert.
Quatre ponts en béton sont dans un pire état que le pont de la Sauvagine, à Châteauguay, où un énorme trou a fait son apparition la semaine dernière.
Chaque printemps, les cerisiers en fleurs attirent des foules immenses au Japon, au point où l’engouement, la surfréquentation et la hausse des prix compliquent parfois l’expérience. Bonne nouvelle : d’autres pays offrent des floraisons spectaculaires. Voici quatre destinations à envisager si l’on désire admirer les sakuras... loin des foules !