Déconnecter après une journée chargée: voici des moyens simples pour recharger vos batteries

La journée a été éprouvante et vous n’avez qu’une envie : que demain soit un autre jour. Avec les conseils de l’auteure et conférencière Pinky Lany, vous n’aurez pas à attendre aussi longtemps pour retrouver un peu de sérénité dans ce monde de fous ! Elle propose des moyens simples pour faire le vide afin de recharger vos batteries au cours de la journée.

Ce n’est certes pas la première chose à laquelle on pense quand on est au « bord de la crise de nerfs », comme l’exprime bien le titre du film de Pedro Almodóvar. Pourtant, accomplir un acte de bienveillance libère l’hormone du bonheur. Et c’est la science qui le dit : l’altruisme stimule la sérotonine, un neurotransmetteur qui donne un sentiment de bonheur, et donc réduit notre niveau de stress... Un petit geste pour les autres et un grand bienfait pour nous-mêmes.

« Faire un acte désintéressé aide les autres et booste votre esprit ainsi que votre corps », indique Pinky Lilani.

La coach souligne cependant que s’il est « facile d’envoyer un SMS ou de cliquer sur “J’aime” sur les réseaux sociaux », quitter la sphère du virtuel, c’est mieux. « Pourquoi ne pas prendre le temps d’écrire un gentil mot », a-t-elle déclaré, ou encore de faire un acte qui « peut être aussi simple que d’écouter quelqu’un, de montrer de l’intérêt ou simplement de sourire ou de dire bonjour à un inconnu ».

« Être gentil n’est pas quelque chose de difficile ou de coûteux », rappelle-t-elle. Un moment d’humanité, en quelque sorte.

Faites un break : ne mangez pas devant votre ordinateur. Profitez de la pause-déjeuner pour aller faire un tour ou papoter, loin de votre poste de travail, avec des collègues. Et arrêtez de scroller !

Si vous êtes en télétravail, que vos rendez-vous en clientèle et avec vos collègues se sont réduit à portion congrue, voire n’existent plus que de façon virtuelle, appliquez la même règle : brisez la sédentarité et sortez de chez vous un moment (cela fera bouger votre corps et reposer vos yeux). Ou faites quelque chose qui vous éloigne de « vos appareils », conseille la coach. Faire la cuisine, même pour un plat simple est une option qui permet de changer d’activité tout en nous évitant de manger des collations ou des plats tout prêts. Effet kisscool : c’est meilleur pour la santé.

Les chats, la messagerie instantanée, les échanges sur les réseaux sociaux ou dialogues à coups d’émojis ont remplacé bien souvent les contacts réels entre collègues ou entre amis. Même si le virtuel permet de garder un lien avec des personnes éloignées, il n’a pas la qualité des échanges en « présentiel » comme on le dit depuis que le confinement dû au covid a bouleversé les modes de relation. « Les conversations sont plus profondes en rencontrant les gens en personne et cela vous permet de vous détendre et de vous reconnecter avec vos proches », assure Pinky Lilani.

Que ce soit au bureau ou en télétravail, il est tentant de rester enfermé toute la journée. Pourtant, passer du temps à l’extérieur, et mieux encore s’il y a du soleil, est important pour se sentir bien. « Être à l’extérieur élève notre esprit et notre vitalité », insiste Pinky Lilani. « Sortir est aussi une occasion de se déconnecter et se régénérer. »