हमेशा रहना चाहते हैं फिट? खाना खाने के बाद गलती से भी ना करें ये काम
AajTak
हेल्दी और फिट रहने के लिए आपकी लाइफस्टाइल और आदतें काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है. अक्सर लोगों की लाइफस्टाइल को काफी अच्छी होती है लेकिन कुछ खराब आदतों के चलते उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि खाने खाने के बाद आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं.
डिनर को हमारी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है क्योंकि इससे हमारे शरीर को पोषक तत्व और एनर्जी मिलती है. हालांकि डिनर के बाद के समय को भी काफी जरूरी माना जाता है. अक्सर लोग डिनर के बाद कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी सेहत पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. डिनर करने के बाद कुछ चीजें करना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है जबकि कुछ चीजें करने से आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है और धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियां आपको घेरने लगती हैं.रात में सोने से पहले जरूर करें ये कामवॉक करें- खाना खाने के बाद वॉक करने से पाचन में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. साथ ही टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम होता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रात को खाना खाने के बाद 15 मिनट वॉक करने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर का लेवल कम होता है.पानी पीएं- खाना खाने के कुछ देर बाद पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खाना खाने के बाद पानी पीने से बाउल मूवमेंट में सुधार होता है.फ्रूट्स खाएं- अधिकतर लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने का मन करता है. ऐसे में कुछ भी उल्टा-सीधा खाने की बजाय आप फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है. एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग मीठा खाने की क्रेविंग के दौरान फ्रूट्स का सेवन करते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है.तुरंत ना सोएं- बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद तुरंत बेड पर लेटने की आदत होती है. जरूरी है कि आप ऐसी गलती ना करें. खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से एसिड रिफ्लक्स , हार्टबर्न और अपच की समस्या का सामना करना पड़ता है. जरूरी है कि आप खाना खाने के 30 मिनट बाद ही सोएं.खाना खाने के बाद ना करें ये कामबहुत ज्यादा ना खाएं- रात के समय बहुत ज्यादा मात्रा में खाना खाने से बचें. बहत ज्यादा खाना खाने से अपच, वजन बढ़ना और अन्य तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है.शराब ना पीएं- खाना खाने के बाद शराब का सेवन करने से अपच, एसिड रिफ्लक्स , हार्टबर्न की समस्या का सामना करना पड़ता है.स्मोकिंग-खाना खाने के बाद स्मोकिंग करने से कैंसर, हार्ट डिजीज समेत कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप खाना खाने के बाद स्मोकिंग करने से बचें.
OnePlus 12 Price in India: वनप्लस अगले महीने OnePlus 12 का नया वेरिएंट लॉन्च कर रहा है. इस फोन में हमें कोई नया फीचर देखने को नहीं मिलेगा. कंपनी इसे नए कलर में लॉन्च कर रही है, जो एक लिमिटेड एडिशनल होगा. ये स्मार्टफोन 16GB RAM और 512GB तक स्टोरेज के साथ आता है. आइए जानते हैं OnePlus 12 में क्या खास मिलता है.
Hero Splendor: धांसू फीचर्स और 73Km का माइलेज! नए अवतार में लॉन्च हुई देश की बेस्ट सेलिंग मोटरसाइकिल
Hero Splendor रेंज देश की बेस्ट सेलिंग मोटरसाइकिल है. कंपनी हर महीने इस बाइक के तकरीबन 2 लाख से ज्यादा यूनिट्स की बिक्री करती है. अब कंपनी ने नई Splendor+ XTEC 2.0 को लॉन्च किया है. कंपनी का दावा है कि ये बाइक 73 किमी प्रतिलीटर तक का माइलेज देगी.