كيف تصبح شخصا صباحيا؟ 8 نصائح عملية لتغيير نمط نومك

استيقظ ومارس الرياضة وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم. يحب الجسم توقع ما يحدث والاستقرار مع الروتين. لكن لا تقلق بشأن موعد نومك، ولكن أهم شيء هو عدم التراخي في وقت الاستيقاظ.

في أعماق متاهة الحمض النووي الخاص بك، تمارس مجموعة صغيرة من الجينات تأثيرا قويا على ما إذا كنت شخصا يحب البكور أو يحب السهر حتى الصباح. كما أن تشكيل ميلك المتأصل نحو الصباح أو المساء يتم وفقا لعدد من التأثيرات الأخرى، كالهرمونات، وضوء الشمس، والعمر، وحتى المكان الذي تعيش فيه على هذا الكوكب. هل يظل النمط الزمني الخاص بك كما هو طوال حياتك؟ وفقا لموقع "هيلث لاين" Healthline، بالنسبة للعديد من الأشخاص، تتغير دورات الاستيقاظ والنوم أكثر من مرة في العمر. وتحدد الدراسات الأسباب البيولوجية والبيئية التي تتحكم في ذلك، مثل: