كيف تتجنبين السمنة بعد الولادة؟

زيادة الوزن خلال الحمل أمر متوقع لجميع السيدات، رغم أن وزن الجنين لا يتجاوز في الشهور الأخيرة 3-4 كيلوغرامات عادة، إلا أن الزيادة المصاحبة للحمل تتجاوز ذلك، ولكن لا ينبغي أن تفسد فرحتك برحلة الحمل.

زيادة الوزن خلال الحمل أمر متوقع لجميع السيدات، رغم أن وزن الجنين لا يتجاوز في الشهور الأخيرة 3-4 كيلوغرامات عادة، إلا أن الزيادة المصاحبة للحمل تتجاوز ذلك، ولكن لا ينبغي أن يفسد هذا التغيير في شكل جسمك فرحتك برحلة الحمل الممتعة، كما يمكن التحكم في زيادة الوزن خلال الحمل وبعد الولادة مباشرة لضمان استعادة الرشاقة سريعا. ربما عليك أولا مراجعة وزنك قبل الحمل، فقد تعدين ذات جسم ممتلئ إذا كان مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل يتراوح بين 25 و29.9 (يعكس مؤشر كتلة جسمك العلاقة بين طولك ووزنك، وهو تقدير لدهون الجسم)، في حين تعدين بدينة إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر. يعتمد مقدار ما تكسبينه من كيلوغرامات زائدة أثناء الحمل على مؤشر كتلة جسمك: