Immune-Boosting Foods: वायरस-फ्लू से दूर रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 8 चीजें, इम्यूनिटी होगी मजबूत

देश में कोरोना का कहर थमने का नाम ही नहीं ले रहा है. भारत में कोरोना से पीड़ित लोगों के आंकड़े आसमान छू रहे हैं. हालांकि, लोग इससे बचाव के लिए मास्क पहन रहे हैं, सैनेटाइजर का इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन महज इतना करना ही काफी नहीं है. इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि जब इम्यूनिटी कमजोर होगी तब शरीर किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके.

देश में कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा है. इससे बचाव के लिए मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने की सलाह दी जा रही है लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है. इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके. एंटीऑक्सीडेंट वाले फूड- बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर और कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इन चीजों को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वारयस से लड़ने में मदद मिलती है. खानपान की इन चीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, बी और ई पाया जाता है. नियमित रूप से इनका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और शरीर को वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है. विटामिन C युक्त चीजें- विटामिन C युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रामबाण मानी जाती हैं. संतरे, अमरूद, आंवला, बेरीज, नींबू आदि में विटामिन C होता है. इसके अलावा आप अपनी डाइट में मोरिंगा, तुलसी, स्पाईरुलिना, नीम, ग्रीन टी आदि चीजों को ले सकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.