High Blood Pressure: क्या आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं? इन 5 चीजों को खाने से कंट्रोल रहेगा ब्लड प्रेशर

Diet For Blood Pressure Control: ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान लोगों को डाइट में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सके. ये हैं बीपी कंट्रोल करने वाले फूड्स.

Blood Pressure Control: बदलती लाइफस्टाइल में लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सबसे ज्यादा होने लगी है. तनाव और टेंशन की वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. खासतौर से युवाओं को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी सबसे ज्यादा हो रही है. अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई है तो इससे हार्ट से जुड़ी परेशानी भी पैदा हो सकती है. ऐसे में आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके हेल्दी हेबिट्स को अपनाना चाहिए. खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे बल्ड प्रेशर का संतुलन बना रहे. आपको ज्यादा नमक, मीठा और फैट वाला खाना नहीं खाना चाहिए. हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा. 1- कद्दू के बीज- कद्दू के बीज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और आर्जिनिन पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है. आप खाने में कद्दू के बीज या कद्दू का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. 

2- खट्टे फल- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाने में खट्टे फल जरूर शामिल करने चाहिए. खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इनमें विटामिन, खनिज और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है और हाई बल्ड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.