Health Tips: सर्दियों में रहना है हेल्दी, इन पोषक तत्वों को जरूर करें अपनी डाइट में शामिल

Health Care Tips: आयरन हमारे शरीर के जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. आयरन हमारी सेल्स में ऑक्सीजन (Oxygen) के फ्लो को भी बेहतर बनाने में मदद करता है. यह पूरे दिन शरीर को एनर्जी से युक्त रखता है.

Winter Health Care Tips: सर्दियों का मौसम (Winter Season) चल रहा है. दिल्ली (Delhi) समेत पूरे उत्तर भारत (North India) में जबरदस्त ठंड पड़ रही है. ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. थोड़ी लापरवाही भी आपको बीमार कर सकती है. सर्दी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लाता है. इसलिए इस मौसम में कुछ जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी डाइट में जरूर शामिल होने चाहिए. यह हमें अनेक प्रकार की बीमारियों से बचाते हैं और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Boosting Nutrients) को भी मजबूत करने में मदद करते हैं. तो चलिए जानते हैं उन पोषक तत्वों के बारे में जिनकी जरूरत सर्दियों में सबसे ज्यादा होती है-

आयरन (Iron)आयरन हमारे शरीर के जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. आयरन हमारे सेल्स में ऑक्सीजन (Oxygen) के फ्लो को भी बेहतर बनाने में मदद करता है. यह पूरे दिन शरीर को एनर्जी से युक्त (High Energy Food) रखता है. यह शरीर में रेल ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की मात्रा को भी बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही यह ऑक्सीजन के ट्रांसफर हीमोग्लोबिन के लिए बहुत जरूरी है. हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है. पालक, मक्खनी सलाद पत्ता, ब्रॉकली, सेम, हरी मटर, चुकंदर आदि आयरन से भरपूर होते हैं.