Foods for better sleep: रात में सोने से पहले खाएं ये 5 चीजें, गहरी नींद के साथ शरीर को मिलेंगे कई फायदे

अच्छी नींद न आने के कारण कई लोग परेशान रहते हैं. हमने भी अपने आसपास कई लोगों को नींद न आने के बारे में बात करते सुना ही होगा. ऐसे लोग नींद आने के लिए कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन नाकाम रहते हैं. आज इस आर्टिकल में ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें सोने से पहले खाने पर नींद को बढ़ावा मिल सकता है.

रात में गहरी नींद लेने के बाद जब अगले दिन सुबह उठते हैं, तो शरीर की सारी थकान गायब हो जाती है और शरीर में एनर्जी आ जाती है. इसलिए एक्सपर्ट सभी को कम से कम 7-9 घंटे की गहरी नींद लेने की सलाह देते हैं. दरअसल, अच्छी नींद लेना आपके सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. अच्छी नींद लेना कुछ पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकता है, इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है, वजन कम करने में मदद कर सकता है, मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकता है आदि.