Diabetes Tips: डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक ये 7 फल, झट से ऊपर पहुंच जाता है ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिससे अधिकतर लोग जूझ रहे हैं. डायबिटीज का अगर सही समय पर इलाज न हो तो डायबिटीज शरीर में अन्य बीमारियां पैदा कर देता है. डायबिटीज की बीमारी में व्यक्ति को अपने खान पान पूरी तरह से ख्याल रखना चाहिए. उसे सही समय पर खाना भी चाहिए. ऐसे फलों और सब्जियों से दूर रहना चाहिए, जिनमें शुगर ज्यादा होती है.

Diabetes Tips: डायबिटीज जैसी बीमारी से भारत ही नहीं बल्कि विश्व की आधी से ज्यादा जनता जूझ रही है. अब तक डायबिटीज का कोई खास इलाज मिल नहीं पाया है. इसलिए डॉक्टर शुगर लेवल नियंत्रित करने के लिए ऐसे तरीके बताते हैं, जोकि जीवनशैली में आसानी से अपनाए जा सकें. डायबिटीज का इलाज अगर सही समय पर हो जाए तो अच्छा होता है वरना ये शरीर में बीमारियां पैदा कर देता है. तो आइए जानते हैे डायबिटीज में नुकसानदायक फलों के बारे में.

फल सबसे हेल्दी स्नैक्स में से एक माना जाता है क्योंकि इनमें कम कैलोरी के साथ विटामिन और फाइबर भरपूर होते हैं. लेकिन फिर भी कुछ लोगों के लिए फल भी नुकसानदायक होते हैं. डायबिटीज के दो प्रकार है - टाइप 1 और टाइप 2. देखा जाए तो टाइप 1 और टाइप 2 दोनों प्रकार की ही डायबिटीज में शुगर लेवल बहुत ज्यादा होता है.  

टाइप 1 के मरीजों में शुगर लेवल हाई तब होने लगता है, जब उनके ऊपर इंसुलिन भी काम नहीं करती है जो कि आपके ब्लड शुगर लेवल को निंयत्रित रखता है. टाइप 2 का डायबिटीज बहुत ही आम है. ज्यादातर, टाइप 2 डायबिटीज उन लोगों को होता है, जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है और जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं. 

हमेशा डायबिटीज के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें उन फलों का सेवन करना चाहिए, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है. लेकिन फिर भी डायबिटीज के मरीज सारे फलों का सेवन करते हैं. दरअसल, जीआई यह दर्शाता है कि शरीर में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना कितनी जल्दी आपके ब्लड शुगर लेवल पर असर डालता है.  

Diabetes.co.uk बताते हैं: उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त खाना बहुत ही जल्दी आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है. "इसके अलावा, ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने पर शरीर तेजी से असर कर रहे कार्बोहाइड्रेट को काउंटर करने के लिए और इंसुलिन बनाने लगता है, जिससे हर 2 से 3 घंटों में भूख लगने लगती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये खतरनाक हो सकता है क्योंकि शरीर की ब्लड शुगर कंट्रोल करने की क्षमता या तो कम होती है या ना के बराबर.

उच्च जीआई फलों में शामिल हैं: केले, संतरे, आम, अंगूर, किशमिश, खजूर, नाशपाती. जबकि कम जीआई वाले फलों में जामुन, आलूबुखारा, कीवी और अंगूर शामिल हैं. डायबिटीज जरूरी पोषक तत्वों के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी कम जीआई वाले फलों का सेवन कर सकते हैं.