Belly Fat: लाइफस्टाइल में 5 बदलाव करके आप आसानी से घटा सकते हैं पेट की चर्बी, एक्सपर्ट ने बताया

Belly Fat: बहुत से लोग इंटेंस वर्कआउट करते हुए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, तो वहीं बहुत से लोग देसी नुस्खे अपनाते हैं. हालांकि, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके भी आप अपना बेली फैट घटा सकते हैं.

ये वो दौर चल रहा है, जिसमें ना केवल लोगों का खानपान खराब हो गया है, बल्कि उनकी लाइफस्टाइल भी खराब हो चली है. ज्यादातर लोग उल्टा सीधा खाते-पीते हैं और घंटों बैठकर काम करते हैं. इन आदतों के कारण ज्यादातर लोगों के पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिसे बेली फैट कहा जाता है. बेली फैट आपकी फिगर खराब करने के साथ ही बहुत सी बीमारियों का कारण भी बनता है, जिसके चलते लोग इसे घटाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं. जहां बहुत से लोग इंटेंस वर्कआउट करते हुए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, तो वहीं बहुत से लोग देसी नुस्खे अपनाते हैं. हालांकि, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके भी आप अपना बेली फैट घटा सकते हैं. आज हम आपको एक्सपर्ट्स के कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जो आपको बेली फैट जल्दी घटाने में मदद करेंगे.रेगुलर ईटिंग शेड्यूल करें फॉलो कुछ लोग बेली फैट कम करने या वजन कम करने के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं. हालांकि, मील्स छोड़ने से आपको बाद में तेज भूख लग सकती है और आप ज्यादा खा सकते हैं. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपके कैलोरी इनटेक को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है. खाने का रेगुलर शेड्यूल बनाएं और प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करें. यह आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने में मदद करता है और ज्यादा खाने की इच्छा को कम करता है.सोच समझ कर खाएं सोच समझकर खाना आपको आपके शरीर की भूख को समझने का मौका देता है. खाना खाते वक्त टीवी या स्मार्टफोन  देखने से बचें. खाने को धीरे-धीरे चबाने और हर बाइट का स्वाद लें. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पोर्शन साइज को कम करने में भी मदद करता है, जिससे बेली फैट कम करने में मदद मिलती है.न्यूट्रिशियस डाइट लें खराब लाइफस्टाइल के साथ खराब डाइट बेली फैट का मुख्य कारण है. अनहेल्दी खान-पान की आदतों से बचने के लिए समय से पहले अपने खाना खाने का प्लान बनाएं. बैलेंस्ड मील्स पर ध्यान दें, जिसमें फाइबर से भरपूर खाना, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल हों. ये पोषक तत्व भूख को कम करने में मदद करने के साथ ही आपको पेट भरे होने का एहसास कराते हैं.अच्छी नींद लें जब भी वेट मैनेजमेंट की बात आती है, तो नींद की बात आना जाहिर सी बात है क्योंकि नींद वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. खराब नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित कर सकती है, जिससे ज्यादा खाने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. ऐसे में अच्छी नींद लें,  सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम कर दें. यह आपकी भूख को कंट्रोल करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है.एक्टिव रहें बेली फैट कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना जरूरी है. आप सुबह को स्किपिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह आपका फैट बर्न करने के साथ ही आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.