ये हैं मोटापा कम करने के 5 सबसे आसान तरीके, आज से ही करें इन्हें फॉलो
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Weight Loss Tips: आज के दौर में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है. वजह है खराब लाइफस्टाइल और खान-पान. काफी हद तक हमारा वजन इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं. हम अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव करके अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
आज के दौर में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है. वजह है खराब लाइफस्टाइल और खान-पान. काफी हद तक हमारा वजन इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं. हम अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव करके अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट (पोषण विशेषज्ञ) अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पर वजन कम करने के 5 टिप्स शेयर किए हैं. जिसे अपनाकर आप भी अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.
उनके अनुसार, 'आपकी उम्र चाहे 25 साल हो या 70 साल खाना तभी खाएं जब आपको भूख लगी हो. कई बार हम बिना भूख के ही कुछ न कुछ खाते रहते हैं, ऐसा करना बंद कर दें.'
वो आगे कहती हैं, ‘हमेशा क्षमता का तीन-चौथाई ही खाना खाएं. क्योंकि आपकी बॉडी को भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए भी जगह की आवश्यकता होती है.
अंजलि आगे कहती हैं कि हर तरह की मिठाइयों, शराब, मैदा और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स को भी पूरी तरह छोड़ दें.
यदि आप सच में वजन कम करना चाहते हैं, तो दो मील के बीच कम से कम चार से पांच घंटे का अंतर रखें. बार-बार न खाएं.
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