Right Way to Sleep: सोने की गलत पोजीशन से बढ़ सकता है कमर दर्द, जानें सही तरीका
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Right Way to Sleep: पोस्चर एक्सपर्ट जेम्स लेइनहार्ट के अनुसार, 'स्क्वाटर' पोजीशन रीढ़ के लिए सबसे खराब होती है. इस पोजीशन में व्यक्ति आधा पेट के बल और आधा करवट लेकर सोता है, हाथ तकिए के नीचे होते हैं और घुटने मुड़े रहते हैं.
Right Way to Sleep: हर व्यक्ति की सोने की अपनी पसंदीदा पोजीशन होती है. कुछ लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, कुछ पीठ के बल, तो कुछ पेट के बल ही चैन की नींद ले पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सोने की पोजीशन आपके शरीर, खासकर रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है? कुछ पोजीशन आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं, जिससे आपको पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव या दर्द का सामना करना पड़ सकता है.
'स्क्वाटर' पोजीशन से बचें
पोस्चर एक्सपर्ट जेम्स लेइनहार्ट के अनुसार, 'स्क्वाटर' पोजीशन रीढ़ के लिए सबसे खराब होती है. इस पोजीशन में व्यक्ति आधा पेट के बल और आधा करवट लेकर सोता है, हाथ तकिए के नीचे होते हैं और घुटने मुड़े रहते हैं. यह सोने का तरीका शरीर में कई प्रकार के असंतुलन पैदा कर सकता है, जैसे गर्दन पर दबाव, कमर में खिंचाव और घुटनों और जोड़ों में परेशानीहो सकती है.
सबसे अच्छी सोने की पोजीशन कौन-सी हैं?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने के लिए दो पोजीशन सबसे अच्छी मानी जाती हैं, क्योंकि ये रीढ़ को सपोर्ट देती हैं और शरीर पर कम से कम दबाव डालती हैं.
'सोल्जर' पोजीशन
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