Hair Growth Tips: 30 दिनों में बाल झड़ना हो सकता है कम! ट्राई करें न्यूट्रिशनिस्ट के बताए ये हेल्दी फूड
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Hair Growth Smoothie: आज के समय में बाल झड़ना एक आम समस्या बन गई है. इसकी मुख्य वजह है गलत खान-पान, स्ट्रेस, हार्मोनल बदलाव और शरीर में पोषक तत्वों की कमी. अच्छी बात यह है कि सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
बालों का झड़ना आजकल हर उम्र के लोगों के लिए एक आम समस्या बन गई है. बदलती लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, पोषण की कमी और हार्मोनल चेंज इसके बड़े कारण हैं. कई बार लोग महंगे शैम्पू और ट्रीटमेंट पर पैसा खर्च करते हैं लेकिन असली सुधार तब होता है जब शरीर को अंदर से सही पोषण मिलता है. MSc क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबड़ा के अनुसार, ज्यादातर मामलों में बाल झड़ने का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी या कोई हेल्थ इश्यू होता है. उनका कहना है कि हमारे बाल असल में केरेटीन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं. इसलिए जितना ज्यादा प्रोटीन आप लेंगे, बाल उतने ही मजबूत, घने और हेल्दी बनेंगे.
उन्होंने बाल झड़ने की समस्या को कम करने के लिए हेल्दी और टेस्टी स्मूदी तैयार की है. खुशी का कहना है कि अगर आप इस स्मूदी को रोजाना लेना शुरू करें तो बाल झड़ना काफी हद तक कम हो सकता है और नए बाल उगने में मदद मिल सकती है. आप इस स्मूदी को सुबह के नाश्ते में लें और 15 दिन तक लगातार ट्राई करें.
स्मूदी बनाने के लिए क्या-क्या चाहिए?
इस स्मूदी को बनाने के लिए 1 चम्मच आलमंड बटर, 2 चुटकी हलीम सीड्स, 1 बड़ा चम्मच पंपकिन सीड्स, 1 बड़ा चम्मच काले तिल और 1 चम्मच प्रोटीन पाउडर लें.
कैसे बनाएं ये स्मूदी
सभी सीड्स को एक साथ ब्लेंडर में डालें और पानी मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड करें. जब मिश्रण स्मूद और क्रीमी बन जाए तो इसमें 1 चम्मच प्रोटीन पाउडर और 1 चम्मच आलमंड बटर डालें और अब उसमें प्रोटीन पाउडर मिला लें.
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