Boiled Eggs Side Effect: उबले अंडे खाने का बड़ा साइड इफेक्ट, जिम जाने वाले हो जाएं सावधान
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बॉइल एग लीन प्रोटीन (मछली और चिकन), बिना स्टार्च वाली सब्जियां (पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, शिमला मिर्च, शतावरी और गाजर) कुछ चुनिंदा फल (बैरीज, नींब, चकोतरा और तरबूज) कम फैट वाली चीजों (मक्खन, मियोनीज और कोकोनट तेल) की लिस्ट में शामिल है.
बॉयल एग (उबला अंडा) को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. मांसपेशियों की मजबूती से लेकर शारीरिक विकास में प्रोटीन की बड़ी भूमिका होती है. इसलिए इसे प्रोटीन का राजा भी कहा जाता है. जिम जाने वाले लोग उबले अंडे की खूबियों से खूब वाकिफ हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं सेहत को फायदा पहुंचाने वाले बॉयल्ड एग के कुछ साइइ इफेक्ट भी होते हैं. Women's Health ने हाल ही में उबले अंडे की डाइट पर एक रिपोर्ट जारी की है, जो ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर काफी सुर्खियों में है. WH के मुताबिक, बॉइल एग लीन प्रोटीन (मछली और चिकन), बिना स्टार्च वाली सब्जियां (पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, शिमला मिर्च, शतावरी और गाजर) कुछ चुनिंदा फल (बैरीज, नींब, चकोतरा और तरबूज) कम फैट वाली चीजों (मक्खन, मियोनीज और कोकोनट तेल) की लिस्ट में शामिल है. एक रजिस्टर्ड डायटिशियन और न्यूट्रशनिस्ट एरिन पलिन्स्की वेड के मुताबिक, ब्रेकफास्ट में लोग अक्सर उबले अंडों को फलों के साथ खाते हैं. जबकि लंच और डिनर में वे इसे किसी सब्जी या लीन प्रोटीन के साथ थाली में परोसते हैं.
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