ब्लड प्रेशर नहीं होगा हाई, खाने-पीने की इन 5 चीजों से करें परहेज
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आजकल की जीवनशैली को देखते हुए हाई ब्लड प्रेशर एक आम बन चुकी है. व्यस्त लाइफस्टाइल और कम फिजिकल एक्टीविटीज के कारण ब्लड प्रेशर हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रहा है.
आजकल की जीवनशैली को देखते हुए हाई ब्लड प्रेशर एक आम बन चुकी है. व्यस्त लाइफस्टाइल और कम फिजिकल एक्टीविटीज के कारण ब्लड प्रेशर हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रहा है. इसके चलते हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक कई अन्य दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा हो सकता है. अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है तो अपने खानपान में कुछ बदलाव करके आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं. ऐसे में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करने की सलाह देता है. दूसरी ओर रेड मीट, नमक (सोडियम), और ज्यादा मीठा या शुगर युक्त ड्रिंक्स से परहेज करने को भी कहता हैं. क्योंकि इस पदार्थों का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है. नमक का कम इस्तेमाल अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें. इस बात का ख्याल रखें कि दाल, सब्जी, सूप आदि पर ऊपर से नमक ढिड़कर ना खाएं. इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर में 5 से 6 mm Hg की कमी हो सकती है.
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