दांतों के पीलेपन से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, ओरल हेल्थ बनेगी बेहतर

क्या आपके दांत भी पीले हैं और आपको लोगों के सामने बात करने और हंसने में शर्म आती है? अगर हां, तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम आपको कुछ नेचुरल तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से दांतों का पीलापन दूर किया जा सकता है.

दांतों का पीलापन दूर करने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप सिगरेट, जरूरत से ज्यादा कॉफी या तंबाकू का सेवन ना करें. ड्रिंक को पीने के लिए अगर आप स्ट्रॉ का इस्तेमाल करते हैं तो इससे दांत पीले नहीं होते हैं. जंक फूड की बजाय फल और सब्जियों जैसे सेब, गाजर, स्ट्रॉबेरी को डाइट में शामिल करें. दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, छाछ आदि का सेवन करने से pH लेवल बढ़ता है और दांतों के इनेमल को फिर से खनिजयुक्त बनाता है. अपनी ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कुछ उपाय अपनाना महत्वपूर्ण है. ओवर-द-काउंटर व्हाइटनिंग टूथपेस्ट और इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करके दाग और प्लाक को  हटाया जा सकता है. खाने के बाद ब्रश और फ्लॉस करना जरूरी है, लेकिन तुरंत ऐसा करने से ज्यादा नुकसान हो सकता है. खाने के तुरंत बाद एसिड और चीनी का उत्पादन दांतों के इनेमल को कमजोर कर देता है और ब्रश करने से ये और कमजोर हो सकता है. इसलिए, खाने के एक घंटे बाद ब्रश करना ठीक है. खाने से आधे घंटे पहले ब्रश करें और बाद में कुल्ला करें. तिल, तिल या टी ट्री ऑयल से कुल्ला करने से प्लाक से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है.इनमें से किसी भी तेल के दो बड़े चम्मच से अपने मुँह को कम से कम पाँच मिनट तक कुल्ला करें और फिर थूक दें. गुनगुने पानी से कुल्ला करें. अगले आधे घंटे तक कुछ भी खाने से बचें. दांतों की किसी भी समस्या से बचने के लिए इसे दिन में दो बार करें. 15 से 20 ताजी तुलसी की पत्तियों को पीसकर अपना खुद का प्राकृतिक टूथपेस्ट बनाएं. हर सुबह और रात को सोने से पहले इस पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें. आप सुबह अपने दांतों को ब्रश करने के लिए नीम की टहनियों का इस्तेमाल टूथब्रश की तरह कर सकते हैं. नीम के पत्तों को चबाने से भी आपके दांतों को पीला होने से रोकने में मदद मिल सकती है. आप अपने रेगुलर टूथपेस्ट में नीम के तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं. हफ़्ते में एक बार, बराबर मात्रा में एप्पल साइडर विनेगर और पानी को मिलाएं और इसे कुछ मिनटों के लिए अपने मुँह में घुमाएँ. हर रोज़ केले के छिलके या संतरे के छिलकों से अपने दांतों को रगड़ने से भी आपके दांतों को सफेद करने में मदद मिल सकती है.