क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं? जानें कितनी मात्रा है सही

गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है. स्वादिष्ट लगने के साथ ही आम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हालांकि आम में प्राकृतिक मिठास होती है फिर भी डायबिटीज के मरीज इस दुविधा में रहते हैं कि इसे खाएं या ना खाएं. आइए जानते हैं कि क्या आम खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है और डायबिटीज के मरीजों इसे किस मात्रा में खाना चाहिए.

गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है. स्वादिष्ट लगने के साथ ही आम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हालांकि, आम में प्राकृतिक मिठास होती है फिर भी डायबिटीज के मरीज इस दुविधा में रहते हैं कि इसे खाएं या ना खाएं. आइए जानते हैं कि क्या आम खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है और डायबिटीज के मरीजों इसे किस मात्रा में खाना चाहिए.   आम में सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं. ये ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी फायदेमंद होता है. एक कप कटे आम में 99 कैलोरी, 1.4 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम कार्ब,  22.5 ग्राम शुगर, 2.6 ग्राम फाइबर, 67% विटामिन C, 18% फोलेट, 10% विटामिन A और 10% विटामिन E होता है. इसके अलावा इसमें कुछ मात्रा में कैल्शियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम होता है.   ब्लड शुगर पर आम का असर- आम में 90% से ज्यादा की कैलोरी इसकी मिठास से आती है. यही वजह है कि यह डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर को बढ़ाता है. हालांकि, इसके साथ ही आम में फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो ब्लड शुगर पर इसके असर को कम करते हैं.