कई बीमारियों से दूर रखते हैं ये 6 बीज, जानें-इनके फायदे

छोटे से दिखने वाले सीड्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन सीड्स को अगर कच्चा खाया जाए तो शरीर को ये कम समय में जबरदस्त लाभ पहुंचाते हैं. अलग-अलग तरह के सीड्स में अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं. इन्हें डाइट में आसानी से शामिल किया जा सकता है. आप इन्हें सूप, स्मूदी, सलाद में डालकर खा सकते हैं या फिर सिर्फ पानी में डालकर भी पी सकते हैं. आइए जानते हैं इन सुपर हेल्दी सीड्स के बारे में.

छोटे से दिखने वाले सीड्स (बीज) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन सीड्स को अगर कच्चा खाया जाए तो शरीर को ये कम समय में जबरदस्त लाभ पहुंचाते हैं. अलग-अलग तरह के सीड्स में अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं. इन्हें डाइट में आसानी से शामिल किया जा सकता है. आप इन्हें सूप, स्मूदी, सलाद में डालकर खा सकते हैं या फिर सिर्फ पानी में डालकर भी पी सकते हैं. आइए जानते हैं इन सुपर हेल्दी सीड्स के बारे में. चिया सीड्स- चिया सीड्स को कई मायने में सुपर हेल्दी सीड्स कहा जाता है. ये पाचन सुधारने के साथ ही आयरन, गुड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर होता है. खासतौर से अगर आप वेट लॉस करने की चाह में है तो चिया सीड्स से बढ़िया विकल्प आपके लिए कुछ और नहीं हो सकता. न्यूट्रिशनिस्ट से लेकर कई सेलिब्रिटी डाइट में चिया सीड्स शामिल करने की सलाह देते हैं.   चिया सीड्स एक कार्बोहाइड्रेट युक्त अनाज है. पानी या किसी तरल पदार्थ में भिगोने पर ये फूल जाता है. इसमें खूब सारा फाइबर पाया जाता है जो बॉडी फंक्शन के लिए बहुत जरूरी है. चिया सीड्स के फायदे उठाने के लिए आप हर दिन एक बड़े चम्मच की मात्रा में इसका सेवन करें.