سحور ذكي للصغار.. كيف تساعدين طفلك على الصيام حتى الغروب دون تعب؟
Al Jazeera
تعرفي على مكونات سحور متوازن لطفلك يعتمد على البروتين والألياف والحبوب الكاملة مع ترطيب منتظم، لإطالة شعوره بالشبع والحفاظ على طاقته وتركيزه خلال ساعات الصيام
قد تكون هذه هي التجربة الأولى لطفلك مع الصيام، وربما ليست كذلك، لكنكِ بالتأكيد ما زلت تتذكرين جيدا مقدار الجهد الذي بذلته في رمضان الماضي، حتى يتمكن صغيركِ من بلوغ غروب الشمس دون أن يضعف أمام الجوع أو العطش.
ربما لا تطلبين المستحيل؛ كل ما تريدينه هو فقط أن يتحمل طفلك ساعات الصباح، وأن يحافظ على تركيزه ونشاطه حتى يعود من المدرسة، ثم يخلد إلى قيلولة قصيرة تقربه من موعد الإفطار.
الصمود هنا لا يعتمد على قوة الإرادة فقط، بل يبدأ من طبق السحور ونوعية الطعام وتوقيت شرب الماء. تتيح لك متابعة قراءة السطور التالية إعداد سحور ذكي يدعم طاقة طفلك، ويطيل شعوره بالشبع، ويجعله يعبر ساعات الصيام بثبات وهدوء.
الشعور بالجوع عند الأطفال هو إشارة فسيولوجية تدل على حاجة الجسم إلى تجديد الطاقة. تحتاج أجساد الصغار إلى الوقود دائما من أجل النمو والتركيز وتعويض ما يتم حرقه في النشاط البدني المستمر، وهذا الأمر يزداد وضوحا لدى الأطفال النشيطين الذين يقضون أغلب أوقاتهم في اللعب والحركة المستمرة.
وسط الرمال الحمراء الشاسعة والجبال الصخرية العملاقة التي تطاول السماء في جنوب الأردن، يمتد مكان لا يشبه الأرض التي نعرفها في تفاصيلنا اليومية، بل هو أقرب ما يكون للصور الملتقطة من كواكب بعيدة.
في الغربة، لا يفطر الرجل على التمر والماء فحسب، بل على ذكريات مائدة لم يعد فيها مكانه محفوظا، فهل الوحدة في رمضان علامة ضعف أم استجابة طبيعية؟ وكيف تتحول “الغرفة الصامتة” إلى مساحة للتعافي والسكينة؟
الطب البديل، عندما يسوق من دون قواعد علمية واضحة، يتحول من ممارسة داعمة إلى أداة خداعية تقود المرضى إلى الانحدار الصحي. الصحة الحقيقية لا تبنى على المغالطات بل على المسؤولية، والوعي، والانضباط العلمي.
تعرف على رحلة “ثلاثية المطبخ السعودي” الكبسة والجريش والحنيني من جذورها التاريخية والاجتماعية، وكيف تحولت هذه الأطباق من رموز للتكيف مع البيئة إلى أيقونات عالمية توثق الهوية العريقة للمملكة.
ينتمي مسلسل “ألف ضربة” إلى دراما الجريمة التاريخية، وعلى امتداد موسمين، استطاع المزج بين عناصر القتال، والحياة في أحياء الطبقة العاملة، وشخصيات تحاول الصمود والبقاء في مواجهة نظام قاس.
من منظور فيزيائي، يمكن النظر إلى الجسم باعتباره نظاما شبه مغلق يمتلك قدرا محدودا من الطاقة في كل لحظة، وعندما يزداد استهلاك الطاقة في جزء معين، لا بد أن ينخفض الأداء مؤقتا في أجزاء أخرى.
تدرس شركة “سوني” تأجيل طرح الجيل المقبل من جهاز الألعاب “بلاي ستيشن 6” إلى عام 2029، ويُعزى ذلك إلى الذكاء الاصطناعي الذي تتسابق شركات التقنية الكبرى في بناء مزيد من مراكزه، فيكف ذلك؟.
اختُطف الأسترالي المسن كريس باغساريان (85 عاما) من منزله في سيدني فجرا في هجوم تعتقد الشرطة أنه بسبب “خطأ في تحديد الهوية”. وناشدت السلطات خاطفيه إطلاق سراحه فورا.
أثبت “صوت هند” أن الحقيقة لا تحتاج إلى ميزانيات ضخمة أو تأثيرات بصرية لكي تصل، بل تحتاج فقط إلى سينمائيين يرفضون أن يكونوا “عطراً” يُرش على وجه العنف.
يعرف عن المفاعلات النووية أنها منشآت عملاقة وأبراج ومداخن عالية وحراس، لكن هناك مفاعلات أصغر كتلك التي تشغل الغواصات والطائرات وغيرها، وهو حال المفاعل الذي قامت أمريكا بإجراء أول عملية نقل جوي له.
شهدت القدس والضفة المحتلتان تصعيدا واسعا من الاحتلال والمستوطنين، شمل هدم منازل ومنشآت، واعتقالات، واقتحامات للأقصى، إضافة إلى تهجير عائلات في الأغوار.
تناولت حلقة (2026/2/17) من برنامج “شبكات” نقل وزارة الطاقة الأمريكية مفاعلا نوويا صغيرا بطائرة عسكرية، في إطار تجربة لتزويد الجيش الأمريكي بالطاقة خلال عملياته الميدانية.
إذا كنت متابعا جيدا لأفلام الرسوم المتحركة الموجهة للأطفال، ستلاحظ التحول الواضح الذي جرى خلال السنوات العشرين الأخيرة سواء في الطريقة التي تقدم بها القصص أو طبيعة الرسائل الموجهة للجمهور.